ДЕВЯТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ

Цель этих упражнений — расположение тела для тренировки дыхания (система Л. Кофлера).

49. Лечь, держа руки плотно прижатыми к бокам.

50. Встать прямо, имея в руках палку. Энергичным движением опустить палку вниз, затем энергично поднять вверх. Подержать палку над головой несколько секунд, сильным движением опустить ее за голову.

51. Встать прямо и держать руки на талии, так чтобы одна рука обхватывала другую у запястья.

52. Сделать глубокий вдох в положении 3, задержать дыхание и положить кисти обеих рук ладонями на верхнюю часть груди.

53. Приготовиться к нему следует так же, как и к предыдущему. Во время задержки вдоха положить руки на нижнюю часть грудной клетки.