Принципы применения природных средств

Вода

В своей книге «Потрясающая правда о воде» Поль Брэгг со скрупулезной точностью серьезного исследователя описывает огромный вред от питья обычной водопроводной воды, в большинстве городов мира недостаточно очищенной от промышленных отходов и неорганических соединений. Кроме того, хлорирование воды не такая уж безобидная вещь, как это кажется, добавление хлора в воду способствует образованию определенного количества неорганических веществ. Нужно помнить, что свободный хлор, выделившийся из воды, а также хлористый водород, двуокись хлора и другие соединения хлора – сильно окисляющие и отбеливающие вещества. Попадая в кишечник, они убивают полезные бактерии, и мы лишаемся возможности усваивать необходимые витамины.

Так как неорганические соединения не усваиваются живыми клетками, они откладываются в кровеносных сосудах, делая их хрупкими, и в суставах, лишая их гибкости. Эти же неорганические соединения являются одной из причин образования камней в желчном пузыре, в почках (наряду с несбалансированным кислотным питанием, производящим ядовитые вещества, чрезмерным употреблением пищевой соли и насыщенного жира, из-за которого образуется холестерин). Поэтому, чтобы омолодить себя (а молодость – это прежде всего гибкие, эластичные кровеносные сосуды и гибкий, свободный от солей позвоночник), желательно пить только дистиллированную воду, а также овощные и фруктовые соки, приготовленные из экологически чистых овощей и фруктов. И, естественно, готовить завтраки, обеды, ужины также на дистиллированной воде.

Если нет возможности пить дистиллированную воду, нужно предпринять все необходимые меры, чтобы максимально ограничить доступ неорганических веществ вместе с питьевой водой:

     • не пить сырую воду. Воду из водопровода или водоема обязательно прокипятить хотя бы несколько минут (чем больше кипятить, тем лучше). Вода будет еще чище, если мы позволим ей отстояться в стеклянной или эмалированной посуде сутки, а затем прокипятим ее (после отстаивания нижний слой воды толщиной в 1 – 1,5 см не употреблять);

     • употреблять для питья и приготовления пищи родниковую воду или воду из колодца. Хотя родниковая и колодезная вода может содержать определенное количество неорганических веществ, в большинстве случаев их там меньше, чем в водопроводной воде или воде из водоемов;

     • употреблять много фруктов и овощей (особенно арбузов), выращенных в экологически чистых условиях, так как фрукты и овощи содержат в себе много дистиллированной воды. При этом старайтесь как можно меньше пить;

     • не пить вообще никакой минеральной воды (в том числе и таких известных марок, как «Нарзан», «Боржоми», «Ессентуки»), ибо они в большом количестве содержат неорганические вещества, которые не усваиваются организмом человека.

Брэгг по этому поводу эмоционально и убедительно писал:

«Я посещал горячие и холодные бальнеологические курорты в нашей стране и других частях света. Работники курортов рекомендуют пациентам, как принимать ванны, так и пить воду, и думают, что та и другая процедура обладают лечебным свойством (действием). Я не верю в это. Избавление от болей с помощью ванны – да.

Очистка тела от ядовитых веществ купанием – да. Но пить эту жесткую минерализованную воду – значит причинять себе серьезный вред. Мой искренний правильный совет: не пейте минеральную воду. Всегда помните, что вы не сможете усвоить неорганические вещества. Вы сможете усвоить только органические соединения, которые поступают к вам от живущего и жившего».

Об омолаживающих свойствах чистой воды Поль Брэгг написал в начале своей книги «Потрясающая правда о воде»:

«Не должно вызывать удивление, что люди страдают от высокого кровяного давления, болезней почек, ибо начало всех внутренних убийц – загрубение артерий, вен и других кровеносных сосудов. Надлежащее количество чистой воды помогает вывести холестерин из организма. Помните, что вода – растворитель. С моей точки зрения, хорошая вода – великая природная красавица, способствующая здоровью. В течение моей долгой практики как специалиста по питанию и условиям жизни я давал советы великим артистам кино и телевидения. Я заметил, что, когда эти люди употребляли хорошие жидкости, их лица и фигуры сохранялись молодыми намного дольше, чем у людей, пивших обыкновенную воду. Хорошая вода сохраняет сосуды в хорошем состоянии и предупреждает обезвоживание организма. Лицо и шея меньше покрываются морщинами, и человек долго сохраняет молодой вид».

Пища

Если вы хотите на длительное время сохранить молодость и хорошо выглядеть, нужно заботиться о том, чтобы ваша ежедневная пища содержала все те составные части, которые предохраняют организм от различных функциональных изменений. К ним относятся:

     • белки (содержатся в мясе животных и рыбе, яйцах, молоке, твороге, сырах и в некоторых растительных продуктах, к которым относятся и орехи);

     • жиры, которые могут быть как животного происхождения (масло, сало, рыбий жир), так и растительного (масло подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое и т. д.);

     • углеводы – сложные органические соединения, состоящие из углерода, кислорода и водорода (источником углеводов является сахар, а также хлебные злаки и продукты из них, рис, гречка, картофель, фрукты);

     • витамины – химические соединения, содержащиеся в растениях, молочных продуктах, мясе;

     • минеральные вещества организм получает с пищей либо в чистом виде (например, поваренная соль).

В ежедневном рационе человека в определенном количестве должны содержаться все эти компоненты. Но особое значение имеют витамины. Они необходимы для здоровья, жизни и сохранения молодости. Мы преждевременно стареем из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые витамины (помимо других причин). Если вводить эти витамины в рацион, то процесс старения можно замедлить, более того – повернуть вспять. Доктор Том Спайес разработал методику лечения пациентов (от которых врачи в обычных больницах отказываются) с помощью диет и диетических добавок (известно «массовое излечение» 873 пациентов в его клинике правильного питания). В 1957 году на съезде Американской медицинской ассоциации Том Спайес сказал:

«Ткани повреждаются и стареют, когда им не хватает химических ингредиентов (витаминов и минералов) в продуктах питания. Я называю это нарушением „целостности ткани“. Если при помощи правильного питания мы поможем тканям восстановиться, то заставим старость подождать».

Источники витаминов

Витамин А содержат: салат-латук, молоко, масло, сливки, печень, почки. Каротин – предшественник витамина А. Его содержат: морковь, картофель, зеленые овощи, капуста, салат-латук, зелень репы, желтые фрукты, абрикосы, масло печени рыб.

Источником витамина В1 являются следующие продукты: каша из цельных зерен, молоко, ростки пшеницы, дрожжи.

Витамин В2 (рибофлавин) содержится в яблоках, капусте, луке-порее, яйцах, говядине, помидорах, картофеле, репе, горохе, молоке, сыре. Источником витамин В2 также являются овес, ячмень, цельные зерна пшеницы, спаржа, бобы сушеные, хлеб крупного помола. Профессор Шерман считает: этот витамин является основным элементом в питании для продления жизни. Дефицит рибофлавина вызывает расстройство пищеварения и нервной системы, общую слабость, отсутствие энергии; кроме того, понижается сопротивляемость организма инфекциям. Если дефицит не восполняется, это ведет к сокращению продолжительности жизни. Кроме того, от рибофлавина зависит сохранение гладкой и здоровой кожи.

Источником витамина В6 являются следующие продукты: каши из цельных зерен, хлеб крупного помола, молоко, желток яйца.

Витамин С содержат: капуста, фрукты (почти все свежие фрукты), цитрусовые (особенно лимоны, апельсины), черная смородина, перец (зеленый), помидоры, другие овощи (почти все свежие овощи).

Источником витамина Д являются следующие продукты: масло, желток яйца, масло печени рыб, сельдь, семга, тунец.

Витамин Е содержат: салат-латук, подсолнечное масло, желток яйца, проросшая пшеница, каша из цельных зерен.

Кроме витаминов большое значение для омоложения и продления жизни имеют энзимы, находящиеся в основном в сырых растительных продуктах. Энзимы, являющиеся сложными веществами, способствующими перевариванию пищи и поглощению ее кровью, делают пищу живой, органической, и отсутствие пищи, содержащей энзимы, постепенно ведет к увяданию организма и болезням. Энзимы чувствительны к температурам выше 47°С. Выше 49°С эти вещества становятся инертными, а при температуре 54°С большая часть энзимов разрушается. Вот почему так важно есть как можно больше сырой растительной пищи (фруктов, овощей, зелени), содержащих большое количество энзимов и витаминов. С этой целью нужно предусмотреть в своем питании в течение года следующие четыре пункта.

Пункт 1 . В сезон овощей и фруктов готовить с помощью соковыжималки сырые овощные и фруктовые соки, содержащие большое количество витаминов, энзимов и способствующие выводу из организма шлаков и токсинов.

Пить соки нужно свежими (не держать их в посуде более 10 – 15 минут). Соки можно пить столько, сколько захочется, не принуждая себя. Можно смешивать разные виды овощей, фруктов, зелени – в общем, то, что есть под рукой.

Не следует бояться того, что вместе с соками в организм попадут те химикаты, которые используются в сельском хозяйстве для обработки полей. Эти вещества собираются в клетчатке и не влияют на энзимы и витамины, уходящие в жидкость. Растирая овощи и фрукты с помощью соковыжималки, мы выбрасываем клетчатку, в которой остаются связанными ядовитые химические вещества. Такой сок содержит все энзимы, атомы и молекулы элементов, имеющихся во фруктах и овощах, и он свободен от химикатов.

Пункт 2 . Если по каким-либо причинам вы не сможете готовить сырые овощные и фруктовые соки, то перейдите в сезон овощей и фруктов на питание только сырыми продуктами. Длительность периода сыроедения (питание свежими и правильно высушенными фруктами, сырыми овощами, орехами и масличными семенами, а также медом) можно установить в пределах двух – четырех недель. Сырая пища, помимо того что она способствует излечению некоторых заболеваний (подагра, ревматизм, кожные заболевания, расстройство зрения, суставные заболевания), омолаживает организм. Она является хорошим средством против вялости кишечника и против обызвесткования артерий, что укорачивает человеческую жизнь быстрее, чем все другие болезни. Особенно эффективна сырая пища для тучных и полнокровных людей (им на одну неделю следует перейти только на питание фруктами).

Пункт 3. В течение всего года исключить или свести до минимума употребление соли, сахара, белого хлеба и других продуктов, которые лишены витаминов и энзимов. Употребление таких продуктов питания в неразумных пределах не только не приносит какой-либо пользы человеку, но и вредит ему, значительно укорачивая его жизнь.

Соль, которая поступает к нам на стол, является рафинированной, а поэтому становится подобной неорганическим соединениям, содержащимся в водопроводной питьевой воде. И если ее съедать в больших количествах, организм не успевает ее выводить. Тогда, концентрируясь в тканях тела и удерживая воду, соль делает их вялыми и дряблыми (во многих случаях излишний вес обусловлен скоплением воды в тканях). Соль может способствовать образованию камней в организме, быть причиной отложений в артериях, венах и капиллярах. Избыток соли, как правило, повышает кровяное давление. Как установлено статистикой, до недавнего времени японцы более всех страдали от повышенного кровяного давления, поскольку они известны как потребители наибольшего в мире количества соли. Привычка есть соль принадлежит к инстинктам, но необходимо также иметь чувством меры, чтобы не расстраивать здоровье и не укорачивать свою жизнь.

Заменой соли по вкусовым ощущениям может служить сушеная морская капуста и чеснок. Можно не солить овощные салаты, овощи, картофель и каши. Нужно учесть, что соль поступает в организм с такими продуктами, как хлеб и сыр, а органический натрий содержится в свежих овощах и фруктах.

Поль Брэгг назвал поваренную соль «медленным, но верным убийцей» и советовал в качестве поваренной соли есть как можно больше и чаще продукты, содержащие большое количество органического натрия. Такими продуктами он считал свеклу и сельдерей. Он старался каждый день потреблять их в сыром виде в салатах, периодически в виде сока и вареными. Несколько раз в неделю он ел свекольный суп типа борща, который очень любил (назвав его «супом долголетия», так как он содержит большое количество органического натрия).

Рецепт. «Суп долголетия»

Ингредиенты : 1 небольшая луковица, 2 столовых ложки растительного масла; нарезанные овощи: 3 чашки сырой свеклы, 1 чашка моркови, 1 чашка сельдерея, 2 дольки чеснока, 2 картофелины, рубленные с кожурой, 2 чашки зеленой капусты, 3 свежих помидора или 1 чашка консервированных несоленых томатов; 1 чайная ложка лимонного сока или яблочного уксуса.

Покрошить лук и припустить в течение 3 минут в растительном масле (лук должен пожелтеть). Нарезанные овощи залить 1,5 литрами воды (лучше всего дистиллированной) и кипятить от 15 до 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Заправить маслом, лимонным соком или натуральным яблочным уксусом. По желанию можно приправить сметаной (полчашки).

Сахар – источник «пустых» калорий, он относится к наиболее рафинированным продуктам, лишенным какой-либо биологической ценности. Сахар – одна из причин болезней. Когда он переваривается и поглощается организмом, конечные продукты метаболизма (двуокись углерода, угольная кислота, вода) должны выводиться. Наличие определенного количества этих веществ в организме не вызывает в нем серьезных изменений, но если с каждым приемом пищи они накапливаются, это вызывает процесс разложения с образованием уксусных, формальдегидных или спиртовых соединений. А это ведет, по Брэггу, к воспалениям, опухолям и эрозии зубов. Популярный американский диетолог Алиса Чейз считает, что аппендицит, очень часто встречающийся в хирургической практике, в значительной степени вызывается чрезмерным потреблением сахара; по этой же причине возникают многие болезни желудка, кишечника и сердца. Если обратиться к истории, то окажется, что начало резкого подъема заболеваемости атеросклерозом и вслед за ним инфарктом миокарда и кариес зубов почти в точности совпадает с началом массового и дешевого производства сахара и внедрением механических мельниц, производящих муку мелкого помола. Такая мука изготавливается из зерен без верхней оболочки, в которой находятся, по существу, все ценные элементы: витамины, энзимы, минералы. Изделия из такой муки (булки, сдобы, макароны) включают в себя в основном крахмал и представляют большую нагрузку для органов пищеварения.

Тот, кто привык к сахару, должен сократить его употребление до минимума: 5 – 6 кусочков в день. В принципе вы можете привыкнуть пить чай и кофе без сахара, воспринимая это как нормальное явление. Самый лучший заменитель сахара – мед, если нет меда – сухофрукты. В сухофруктах фабричного производства есть сера, оказывающая вредное воздействие на организм, поэтому сухофрукты перед употреблением следует подержать в дуршлаге над паром. Мед – довольно-таки дорогой продукт и не каждому по карману, поэтому в качестве заменителя сахара можно использовать искусственный мед, в котором процент сахарозы невелик.

Рецепт. Искусственный мед

100 г сахарного песка, 80 – 100 г меда.

Перемешать сахарный песок со 150 – 200 г кипяченой воды. Слегка подогреть при температуре около 80°С, постоянно помешивая, пока сахар окончательно не растворится. Остудив немного, добавить мед. Затем вылить массу в термос, закрыть бумагой (можно поставить на батарею) и держать 4 дня. Через 4 дня посмотреть: должна получиться масса, сходная с медом по запаху и цвету.

И наконец, говоря о заменителях сахара, нужно сказать о фруктах и ягодах, содержащих фруктозу, которая хорошо усваивается и, по существу, безвредна для организма. Можно заготавливать варенье без сахара.

Рецепт. Варенье без сахара

Яблоки, груши, сливы, крыжовник, терн тщательно отобрать (чтобы все плоды были целыми, созревшими, без помятых бочков). В течение 10 – 20 минут фрукты или ягоды проварить из расчета 1 стакан ягод или нарезанных фруктов на 2 стакана воды. Затем быстро протереть сквозь сито, варить 3 – 5 минут на огне и быстро разлить в горячие банки (банки и крышки стерилизуются 15 минут), закатать крышками, затем положить на бок и так хранить.

Можно добавить немного сахара (первый вариант: 70 – 80 г сахара, второй вариант: 100 – 150 г сахара на 1 кг плодов) и приготовить, как указано выше (протертые груши и землянику не варить, использовать сырое пюре). Затем добавить сахар и на малом огне этот сахар растворить, после чего пюре проварить 5 минут на большом огне и разлить в стерилизованные банки (можно под крышку поместить промокашку, смоченную водкой, тогда банки можно не переворачивать). Получаем фруктовые соусы с небольшим количеством сахара.

Чрезмерное употребление белого хлеба представляет собой некоторую опасность для организма. Отказаться от давней привычки есть белый хлеб, конечно, непросто. Практичные американцы идут на некоторую хитрость: они одновременно с белыми булками покупают полиэтиленовые мешочки с отрубями. Отруби получают из той самой оболочки, которая снимается с зерен в процессе производства муки, и не только содержат бесценные витамины и энзимы, но и облегчают пищеварение и регулируют углеводный обмен. В наших условиях основной упор нужно сделать на ржаной хлеб и булочки, содержащие отруби.

Пункт 4 . В течение недели нужно придерживаться так называемого раздельного питания, дав возможность вашим внутренним энзимам рационально поучаствовать в процессе пищеварения на благо оздоровления и омоложения организма.

Всемирно известный диетолог профессор Г. Шелтон выдвинул идею, суть которой в том, что в организме имеются энзимы (ферменты), являющиеся катализаторами при переваривании пищи. На каждую группу продуктов действуют определенные энзимы: энзим белка – только на белок, энзим углевода – только на углевод и т. д. Желудочный сок тоже содержит энзимы: пепсин действует на белок, липаза – на жиры, ренин – на молоко. Во рту, в слюне, содержится энзим птиалин, действующий на крахмал (отсюда понятно, насколько важно тщательно пережевывать хлеб, каши, картошку, так как значительная обработка и расщепление крахмала происходит именно во рту).

Каждый энзим требует особой среды (кислой или щелочной) и разрушается противоположной средой, а состав желудочного сока колеблется от почти нейтрального до сильнокислотного (в зависимости от характера съеденной пищи), поэтому эффективно каждый энзим может работать только в присутствии одного вида пищи. Правила раздельного питания не являются какими-то надуманными, искусственными правилами. Они органически соответствуют природным возможностям человека. Десятки тысяч лет подряд человек питался именно однородной по своему составу пищей: убьет охотник зверя – и все едят одно мясо, соберут коренья и плоды – питаются только ими. В десятом номере журнала «Знание – сила» за 1980 год рассказывается об эксперименте, в котором 8 – 10-месячным детям была представлена возможность есть только то, что они сами выберут. Дети оказались «последователями» раздельного питания: в первое кормление они ели только бананы, во второе – только кашу и т. д., а иногда отказывались от пищи (не было желания есть). При этом дети не только нормально развивались, но по некоторым показателям опережали контрольную группу тех, кто питался традиционным способом.

Исходя из собственного опыта и опыта многих людей, которые применяют раздельное питание в обычных домашних условиях (не в условиях санатория), нужно сказать, что абсолютно раздельное питание в течение длительного времени (более семи дней) применять не следует. Есть опасность отравления, если вы по каким-либо причинам без всякого перехода вдруг сразу съели смешанную пищу. Организм отравляется из-за того, что значительно снижается количество антитоксинов, которые вырабатывает наш организм для борьбы с брожением в кишечнике при сочетании разных продуктов. Не очень удачный опыт с раздельным питанием имел академик А. А. Микулин. В своей книге «Активное долголетие» он пишет:

«Пошел в библиотеку и взял толстый том под названием „Институт раздельного питания“ доктора Замхау… В книге прилагалось множество фотографий глубоких стариков до и после лечения раздельным питанием, которые после курса лечения начали бегать и играть в теннис. Лица у них становились моложавыми… Я постепенно перешел на раздельное питание. Результат был ошеломляющим. Откуда появились избыточные силы?! Бодрость! Жизнерадостность! Помолодевшее, цветущее здоровьем лицо с румянцем! Но после первого же нарушения диеты мой организм, в котором перестали выделяться антитоксины, не справился с отравлением, температура подскочила до 40°С, и я бы не написал этой книги, если бы мне не было организовано немедленное промывание кишечника и желудка».

Так вот, для того чтобы не было отравлений организма, нужно все время поддерживать выработку организмом упомянутых выше антитоксинов, для чего во время курса раздельного питания через каждые два дня однократно применять смешанное питание, то есть за один прием пищи съесть белок с крахмалом или крахмал с жиром и т. д.

Методы очищения организма

Как уже говорилось выше, старение – это процесс многоступенчатый. Одна из ступеней процесса старения – накопление токсинов и ядов на клеточном и тканевом уровнях. Упомянутый выше А. Каррель, наблюдая за культурами изолированных молодых клеток сердечной мышцы куриного зародыша и логически обобщая данные, полученные в ходе эксперимента, пришел к заключению, что по мере своего развития организм сам продуцирует какие-то вещества, которые постепенно накапливаются в тканях, постоянно отравляя и ослабляя его. Развивая свою гипотезу, А. Каррель проделал следующий опыт. У старого, еле стоявшего на ногах пса он взял большое количество крови. Предположив, что вредные продукты обмена веществ, играющие в процессе старения большую роль, заключены, прежде всего, в жидкой среде, то есть в плазме крови, он, применив специальные методы, отделил от плазмы крови красные и белые тельца (эритроциты и лейкоциты). Плазму крови он вылил, сохранившиеся еще живыми красные и белые кровяные тельца поместил в искусственно приготовленную жидкость, по своему химическому составу близкую к плазме, и эту жидкость перелил в кровеносную систему собаки. И дряхлый пес преобразился, он стал вести себя, как молодой: бегал, прыгал, вилял хвостом. Через несколько месяцев эксперимент с заменой плазмы крови повторили, и с тем же результатом (правда, в дальнейшем улучшение общего состояния собаки становилось все более кратковременным).

Опыты А. Карреля показывают, что в процессе старения в клетках и межклеточном пространстве накапливаются вещества, которые постепенно становятся ядами, отравляющими организм. Если процесс накопления токсинов вялотекущий – это обычный фон старения; если же этот процесс становится интенсивным (в результате нарушения законов природы – переедания, неподвижного образа жизни, отрицательного мышления и стрессов и т. д.) и организм отравляется сверх допустимой меры, он реагирует на это болезнью. С большинством таких отравляющих веществ организм справляется: либо через печень, либо эти вещества удаляются из организма вместе с мочой и содержимым толстой кишки, а также через кожу (с потом) и легкие (с выдыхаемым воздухом). Однако некоторые токсины очень трудно удалить или нейтрализовать; очевидно, они довольно прочно соединяются с некоторыми тканями или плазмой крови и, являясь медленнодействующими ядами, в конце концов наряду с другими факторами приводят к глубокому старению и даже к смерти.

Но существуют очистительные меры, которые удаляют из организма шлаки, яды и токсины (в том числе и упомянутые выше трудновыводимые токсины), и вследствие этого не только исчезают многие расстройства здоровья, но и омолаживается организм. Наибольший эффект эти очистительные методы дают (особенно для омоложения), когда они собраны в единую систему и применяются в течение года с определенной периодичностью (при необходимости их можно применять отдельно).

Метод 1. В течение года каждую неделю проводите однодневное голодание (24 часа или 36 часов), а каждый квартал – голодание от 3 до 10 дней.

В своей книге «Голодание может спасти вам жизнь» Г. Шелтон исходит из того, что клетки потенциально бессмертны и старение не зависит от времени, а зависит от накопления токсинов в организме, он считает, что старение – это хроническая болезнь (накопление отходов в клетках) и ее можно вылечить с помощью голодания. Г. Шелтон пишет:

«Систематическое голодание предотвращает старение… Омолаживание возможно в любом возрасте, но чем раньше начать омолаживание, тем лучше».

Обратите внимание на слова «систематическое голодание». Да, именно систематическое (проводимое постоянно в течение каждого года каждую неделю и каждый квартал) голодание может дать стабильный и длительный эффект омолаживания (одновременно и оздоровительный эффект).

Важен психологический настрой, особенно первые несколько недель. Уже за день до голодания настройте себя на хорошее самочувствие в этот период, периодически внушая себе, что голодание вы перенесете легко (ведь это естественный очистительный прием, который до вас применяли многие тысячи людей) и это принесет вам существенную пользу.

Голодание будет проходить легче, если ваши носоглотка и полость рта поддерживаются в чистоте. Поэтому каждый день в течение всего года для очищения носоглотки нужно втягивать подсоленную теплую воду (0,5 чайной ложки соли на неполную тарелку воды) сначала одной ноздрей, потом второй и наконец двумя ноздрями и каждый раз выплевывать воду через рот. Для очищения языка от налета частиц пищи и токсинов используется указательный палец правой руки или чайная ложка (лучше всего серебряная).

И еще нужно сказать о функционировании кишечника. Процесс голодания облегчается, если к его началу у вас не будет запора (то есть кишечник опорожняется 1 – 2 раза в день). Если все-таки запор есть, нужно до начала голодания от него избавиться (см. «Лечебное и омолаживающее действие хатха-йоги», п. II).

При незначительном запоре (нерегулярный стул) нужно предпринять следующие меры: а) почаще выполнять упражнения хатха-йоги Уддияна бандху и Сарвангасану ; б) ежедневно принимать достаточное количество воды (до 1 литра ломимо чая). Пить эту воду между приемами пищи медленно, маленькими глотками, при этом мысленно внушая себе: «Я пью воду, чтобы снабдить свой организм необходимой для него водой. Я стараюсь, чтобы мой кишечник работал нормально и свободно, как того требует природа».

При значительных запорах (когда опорожнения кишечника нет по нескольку дней) нужны более радикальные меры. В этом случае нужно сделать серию клизм в течение недели.

Понедельник – 0,5 литра теплой воды. Использовать резиновую грушу с мягким наконечником или кружку Эсмарха с мягким наконечником, который нужно смазать вазелином. Подержать воду несколько минут, а затем выпустить ее.

Вторник – 1 литр теплой воды.

Среда – пропустить, не делать клизмы.

Четверг – 1,5 литра воды.

Пятница и суббота – пропустить.

Воскресенье – 2 литра воды.

Клизмы лучше всего делать по вечерам. Такую серию клизм следует применять только в исключительных случаях. Частого употребления клизмы следует избегать, ибо привычка эта неестественна и не является необходимой.

К ежеквартальному голоданию нужно переходить постепенно. Первые 3 – 4 месяца проводить только еженедельное однодневное голодание и только потом можно начинать ежеквартальные голодания, причем в течение первых 2 – 3 кварталов провести только трехдневные голодания. Эти голодания можно начинать с начала каждого квартала, то есть с первых чисел января, апреля, июля и октября, но лучше всего – в начале нового времени года (зимы, весны, лета, осени), то есть в начале декабря, марта, июня, сентября. Атаман князь Адушт в своей книге «Здоровье и счастье человека согласно древнему учению Маздазнана», изданной в России в 1909 году, пишет:

«Наше тело требует ухода сообразно времени года. Если мы отказываем ему в этом внимании, то оно не может находиться в гармонии с духом времени и неминуемо должно страдать. При наступлении каждого нового времени года нашему организму должна быть дана возможность приспособиться к новым условиям. Это совершается лучше всего путем воздержания от пищи».

В случае плохого самочувствия при ежеквартальном голодании (что иногда возможно, особенно, при сильной зашлакованности) следует помочь организму вывести токсины: 1) принять душ; 2) открыть форточку и глубоко подышать (лучше всего полным йоговским дыханием).

В книге «Чудо голодания» Брэгг говорит о том, что возраст человека определяется, прежде всего, состоянием его артерий. Когда человек стареет, это означает, что он не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить свои артерии молодыми и эластичными. Когда их функции нарушаются, кровь не поступает в достаточном количестве в разные части тела и человек становятся дряблым, забывчивым и часто впадает в маразм. Люди умирают медленной смертью, потому что кровь не питает достаточно их тело, и Брэгг утверждает:

«Голодание сохраняет ваши артерии молодыми».

А в начале книги о связи старения и голодания он пишет:

«Болезни и преждевременная старость не тайна. Вы больны, слабы и преждевременно стареете, потому что не знаете, как содержать свой организм чистым изнутри. Секрет здоровья и долгой жизни заключен в трех словах: „Сохраняй чистоту изнутри“. Запечатлите эти слова в глубинах вашего ума. Повторяйте снова и снова: „Сохраняй чистоту изнутри“. Голодание – наилучший метод очищения изнутри вашего организма, и это естественный метод природы».

Те, кто хочет усилить эффект омоложения от голодания (таким образом, чтобы как можно больше разгладить кожу и сделать ее более упругой и, разумеется, чтобы вообще внутреннее очищение протекало более интенсивно), а заодно и избавиться от некоторых серьезных расстройств здоровья, должны в ежеквартальном голодании использовать мочу. Д. Армстронг в книге «Живая вода» рассказал о своем пациенте, которому поставил диагноз: преждевременное старение. Мужчина в 60 лет не только потерял память и волосы, но и несколько раз перенес паралич. Медики были категоричны: жизнь этого человека быстро движется к концу, и ему осталось всего несколько недель. После длительного голодания с питьем собственной мочи и втиранием ее в тело к этому человеку вернулись память и речь, его старческое слабоумие исчезло. Во время голодания ему втирали в кожу головы мочу, и у него начали расти волосы. Через некоторое время он отрастил свою шевелюру, причем цвет волос восстановился до естественного (перед выпадением волос он был седым).

Метод 2 . Очень эффективный метод внутреннего очищения организма выполняется следующим образом. Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1 столовая ложка на 1 стакан воды). Количество выходящих нечистот может составить 3 – 4 литра. Это может привести к обезвоживанию организма, поэтому нужно выпить около 2 литров свежего сока (лучше из цитрусовых: 6 средних грейпфрутов, 3 лимона, а остальное – апельсины), разбавленного 2 литрами воды. Начинать пить сок через 0,5 часа после принятия раствора глауберовой соли и продолжать пить его через каждые 20 или 30 минут, пока не кончится вся смесь. Весь день ничего не есть (вечером можно поесть немного грейпфрута, апельсина или выпить их сок). Перед тем как лечь спать, сделать клизму из 2 литров чуть теплой воды (в которую можно добавить сок из 1 или 2 лимонов). Такую процедуру очищения следует проделать 3 дня подряд, и за этот период из организма будет удалено примерно 12 литров токсичной жидкости, которая будет заменена таким же количеством ощелачивающей жидкости. А затем в течение 3 – 10 дней пить свежие сырые фруктовые соки от 0,6 до 1 литра в день. Соки нужно пить перед приемами пищи (это может быть один какой-то вид сока или смесь соков). Очищение выполнять 1 раз в год.

Метод 3 . В течение всего года каждую неделю проводите 2 часа в паровой бане. Паровая баня является прекрасным средством, очищающим тело человека и изнутри, и снаружи. Банный жар открывает и прочищает все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимая с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки, он создает благоприятные условия для рождения новых. Баня – превосходный тренажер кожи, стимулятор деятельности сальных желез. В бане кожа сильно нагревается, увеличивается потоотделение, а пот предохраняет тело от перегрева и уносит с собой конечные продукты обмена веществ. Способствуя энергичному выводу шлаков и токсинов, банная процедура тем самым облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. После бани лучше дышится: все поры чистые и кровообращение более интенсивно. Баня снимает утомление, так как вместе с потом удаляются излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах. За 2 часа, проведенные в паровой бане, человек действительно молодеет, и это подтвердят многие любители бани.

Противопоказания для банных процедур: сердечнососудистая недостаточность, туберкулез легких, язвенная болезнь.

Новичку лучше всего ходить в баню утром, когда воздух суше и влажность меньше. Сухой пар легок, недаром говорят: «С легким паром». Правда, «сушить» пар можно лишь до определенного предела: в русской бане (с паром) температура воздуха не должна быть выше 70 – 80°С, относительная влажность 60 – 80%, а в сауне (с сухим воздухом) соответственно: 80 – 90°С и 5 – 15%.

Перед парной следует вымыться мочалкой с мылом под душем. В парную входят, после того как кожа насухо вытерта и ноги согреты (их можно подержать некоторое время в теплой воде). Стоит взять с собой полотенце, на которое можно будет сесть или лечь, а на голову надеть шерстяную или войлочную шапочку. Войдя в парную, в течение 5 – 10 минут поднимайтесь вверх по ступенькам. Потоотделение по мере подъема будет усиливаться. Побыв на самом верху 3 – 5 минут, спускайтесь вниз. Наверху следует полежать, расслабив мышцы и глубоко дыша. Выйдя из парной, облейтесь холодной водой или окунитесь в бассейн с холодной водой. Отдохнув в предбаннике 10 – 15 минут, сделайте еще один заход в парную. И таких заходов всего может быть 3 – 4, причем каждый раз входите в парную насухо вытерев тело и разогрев ступни ног. Окончательно выйдя из парной, отдохните 10 – 15 минут, завернувшись в простынку. Одеваться следует тогда, когда тело остынет и потоотделение закончится. После бани некоторое время необходимо состояние покоя. Особое внимание нужно уделить приему жидкости между заходами в парную или непосредственно после бани (лучше всего это делать между заходами в парную).

Жидкость нужно пить, чтобы не сгустилась кровь, что может привести к образованию тромбов и закупорке сосудов. Кроме того, вместе с потом, токсинами и ядами организм теряет калий и кальций, которые для него имеют немаловажное значение. Восполнить потери калия и кальция вы можете, принимая томатный сок, настои шиповника, кураги, изюма, или сделайте настой из любых сушеных фруктов или трав.

Метод 4 . Процедура очищения с помощью растительного масла проводится 1 раз в день (лучше это сделать утром до приема пищи) в течение 2 недель в году. Любое растительное масло (лучше подсолнечное или кукурузное) в количестве не более 1 столовой ложки сосредоточить в передней части ротовой полости, затем масло сосать (жевать) как конфету, не глотая. Такое жевание делайте легко и свободно, без напряжения, 15 – 20 минут. Сначала масло становится густым, затем жидким как вода, после чего его следует выплюнуть. Эта жидкость должна быть белой, как молоко, если она жидкость желтая, это значит, что в следующий раз вам нужно продлить эту процедуру. После масла нужно выполоскать рот и выплюнуть воду в унитаз, так как эта жидкость наполнена микробами.

Метод 5. Два раза в год нужно проводить очищение от гельминтов (глистов). Правильный регулярный стул еще не является доказательством чистоты кишечника, который вследствие накопления в нем различного рода веществ может расширяться вдвое против естественной величины, сохраняя посередине свободный проход, через который выводятся экскременты. В течение многих лет на стенках кишок образуется столь твердая кора, что слабительные средства во многих случаях не могут ни растворить ее, ни удалить из организма. Вследствие этого слизистая оболочка всего кишечного канала начинает воспаляться, кишки становятся очагом болезней и в них накапливаются болезнетворные «зародыши» и бактерии, которые распространяются в другие органы и вызывают катары, расстройства легких и гортани, засорение желудка слизью. Различные боли (в частности, в боку или крестце) могут быть сведены к одной первоначальной причине – к образованию коры на стенках кишок. Для развития и существования паразитических червей это идеальные условия.

Глисты очень плодовиты, они могут выделять в сутки десятки тысяч яиц или личинок, поэтому опасность заражения, особенно для людей с нечистым кишечником, велика. Я уже не говорю о том, что овощи перед употреблением нужно обязательно мыть – это прописная истина (у так называемых геогельминтов личинки становятся способными паразитировать в организме человека).

По Аткинсону, развитие биогельминтов происходит в организме человека, и этому способствует употребление мяса и животных жиров в больших количествах, испорченных фруктов и овощей, увядшей зелени и давно приготовленной еды. Личинки и черви, попадающие в наш организм вместе с нормальной пищей, не так опасны, потому что большая часть из них уничтожается желудочным соком, но те паразиты, которые развиваются в организме человека, очень живучи и вредны. Освобождение от паразитов очень важно, ибо физическое и духовное возрождение человека без этой меры, по существу, невозможно. Ведь эти паразиты значительно снижают жизненный тонус и вредят здоровью; они пользуются лучшими питательными веществами нашей пищи, живут за счет нашей жизненной энергии – мы теряем очень много сил.

Не нужно думать, что если в стуле не обнаруживается присутствие паразитов, то значит, их нет в организме. Избавиться от них сложно. Даже ежеквартальное голодание с применением ежедневной клизмы не способно заставить их выйти из организма (только при длительном голодании, где-то на 20 – 22-й день паразиты полностью выходят). Поэтому нужно периодически применять специальные меры.

Средства от паразитов

1 стакан молока с 3 головками чеснока нагреть в течение 5 минут на слабом огне, не доводя до кипения. Добавить немного меда (1/3 чайной ложки). Пить в течение 3 дней утром натощак. В то же время втирать немного чеснока в подошвы ног, в ладони рук, вокруг пупка или под носом, обычно через час глисты начинают выходить.

Виброгимнастика

В тот же день, когда вы пойдете в паровую баню, сделайте виброгимнастику (если нет заболевания вен) и очистительную процедуру, в которой используется растительное масло. Это усилит оздоровительный и омолаживающий эффект паровой бани и сделает ваш банный день как бы днем всеобъемлющего очищения: от токсинов, которое дает парная, от шлаков и тромбов возле венозных клапанов с помощью виброгимнастики и от возбудителей заболеваний с помощью растительного масла.

Виброгимнастику предложил и описал в своей книге «Активное долголетие» академик А. А. Микулин. Некоторые люди боятся делать виброгимнастику из-за проблем в позвоночнике позвоночника. По этому поводу А. А. Микулин пишет:

«Никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает».

Упражнение А. А. Микулина

Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 сантиметр и резко опуститься на пол, вы испытаете удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Выполняйте опускания на пол жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отзывались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге.

Удары пятками о пол (сотрясения тела) нужно делать не спеша, не чаще 1 раза в секунду, так как слишком частые сотрясения бесполезны (в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены).

После 30 ударов пятками о пол нужно сделать перерыв в 5 – 10 секунд, затем повторить то же количество, то есть одно упражнение виброгимнастики включает в себя 60 ударов. В течение дня нужно сделать 3 – 5 упражнений. Во время выполнения упражнения нужно сжать покрепче челюсти и, что очень важно, все время отслеживать высоту подъема пяток над полом. Не нужно поднимать пятки выше 1 сантиметра над полом, ибо это снизит эффективность упражнения и вызовет утомление ступней.

А. А. Микулин на основании опыта использования виброгимнастики в течение нескольких десятилетий считал, что она не только оказывает омолаживающее действие на организм, но и представляет собой эффективное средство предупреждения ряда болезней внутренних органов (например, тромбофлебита и даже инфаркта). Академик В. А. Амбарцумян написал А. А. Микулину, что в 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице он стал применять виброгимнастику, когда болезнь еще не совсем прошла. После 2 месяцев у него исчезли все следы болезни.

Движение

Одна из причин старения – постепенная потеря энергии из того резерва, который имеет организм. А всякое движение, как кажется с первого взгляда, тоже связано с потерей энергии. Но на самом деле это не так. Как показал мой собственный многолетний опыт физической активности, а также исследования и опыт таких пропагандистов активной жизнедеятельности, как известный хирург Н. М. Амосов, академик А. А. Микулин, к. м. н. нейрохирург Г. С. Шаталова, инженер М. М. Котляров, д. м. н. профессор Л. А. Аршавский, всякое движение, всякая мышечная (и умственная) активность – это не только трата энергии, но и ее накопление. Когда человек работает, идет, бежит, у него энергичнее бьется сердце, интенсивнее течет по сосудам кровь, дыхание становится более полным, и поэтому организм полнее насыщается кислородом и питательными веществами. Таким образом, человек сам себе возвращает истраченную (непосредственно на движение) энергию. Причем возвращает энергию с избытком, как бы с процентами, обеспечивая в каждый следующий момент еще большую трату энергии. Двигаясь, действуя, творя, человек сам как бы заводит часы своей жизни.

Конечно, физические перегрузки так же нежелательны, как и недогрузки. У человека, двигающегося (или работающего) через силу, наступает кислородное голодание. Если сердце и легкие утомлены, они берут из воздуха недостаточное количество кислорода для процессов, связанных с выделением энергии. Чтобы восполнить ее недостаток, организм вынужден одалживать ее у собственных тканей. И тогда человек не только не возвращает избыточно истраченную энергию – он до предела истощает ее запасы.

Как избежать перегрузок? Во-первых , есть субъективный фактор: удовольствие от совершаемых движений – это то, что часто называют «мышечной радостью». Во-вторых , существует объективный фактор, заключающийся в том, что если нагрузка была в норме, то человек, передохнув и вернувшись в исходное состояние, потребляет кислорода меньше, чем раньше, его пульс и дыхание становятся менее редкими.

Что очень важно, ежедневная физическая нагрузка создает человеку условия для жизни по законам природы: он силен и имеет высокий жизненный тонус, и ему несвойственно думать о болезнях, несчастьях; он более жизнерадостный, доброжелательный и общительный, чем человек слабый, с низким жизненным тонусом. По существу, человеку, который привык к достаточным физическим нагрузкам, легче освоить правильное дыхание, рациональное питание, технику расслабления, у него полноценно функционирует психика – все это в конечном счете обеспечивает здоровье и продление жизни.

Наиболее эффективный способ омоложения с помощью физических нагрузок – это сочетание бега с закаливанием воздухом: «русский бег-закал», по терминологии М. М. Котлярова (бег в трусах и майке). М. М. Котляров начал возвращение в молодость в солидном возрасте (в 63 года, после очередного сердечного приступа) с двухминутной пробежки (в кармане записка с адресом и фамилией, валидол). Когда ему было 85 лет, он сказал о себе: «Когда-то я был стариком, а теперь распрощался с букетом прежних недугов, стал спортсменом-разрядником».

Во время бега-закала под влиянием низких температур происходит сокращение периферических кровеносных сосудов как защитная реакция организма против массовой отдачи тепла. Благодаря мышечным движениям сосуды вновь расширяются, вследствие чего теплоотдача увеличивается. Последнее обстоятельство уравнивается большой выработкой тепла в самом организме, а также усилением в нем окислительных процессов. Изменение периферического кровообращения мощно влияет на функциональную деятельность кожи и дыхательную функцию. Тело как бы открывается для получения потока энергии через кожу и органы дыхания.

Сочетание бега с купанием в открытом водоеме в любое время года (сочетание бега с моржеванием) имеет такой же эффект, как и русский бег-закал. И по существу, механизмы получения энергии через кожу и органы дыхания те же. Бег с моржеванием имеет относительное преимущество в том плане, что он разнообразнее (помимо бега еще и плаваешь); кроме того, в беге с моржеванием имеешь четкие дистанционные ориентиры (водоем, дом), что позволяет в течение года сохранять стабильные физические нагрузки. Некоторые совмещают бег-закал и моржевание (я периодически это тоже делаю). Лет 12 назад, когда на пруду в усадьбе Кусково в Москве функционировала зимой прорубь, прибегал туда каждое утро довольно солидный интеллигентного вида мужчина в трусах, голый до пояса (звали его Николай Иванович). Он купался, затем надевал легкий спортивный костюм и отправлялся бегом через пруд домой. Двое молодых ребят делали наоборот: они прибегали одетыми в спортивные костюмы и после купания бежали домой обнаженными по пояс.

Поза сидя по-турецки

Как можно больше сидите по-турецки (скрестив ноги, чтобы ребра ступней были на полу, а пятки обращены к паху). Так любят сидеть на Востоке, но так любят отдыхать и дети во всем мире, если они раскрепощены и чувствуют себя свободно. Дети вообще обладают инстинктивным влечением к естественным позам. Сидение по-турецки естественно, так как тело при этом находится в полном физическом равновесии, которое способствует, в свою очередь, равновесию мозга. В таком положении мозг успокаивается, и отрицательных мыслей появляется все меньше. Это и понятно, ибо сидение по-турецки устраняет напряжение мускулов, сухожилий и нервов половых органов, благодаря чему соответствующие части мозга становятся свободными и могут, следовательно, лучше функционировать. Кроме того, все органы нижней части туловища приводятся в правильное положение, что содействует их оздоровлению. Такой способ сидения особенно эффективен вечером после окончания трудового дня.