"Лиз Бурбо. Страхи и верования (Слушай свое тело)" - читать интересную книгу автораему право на существование - а это самый важный этап избавления от него.
Всегда ли необходимо действовать, чтобы преодо леть страх? Да. Если вы хотите чего-то добиться в материальном мире, вы должны действовать. Но ваши действия должны быть продуманными и спокойными. Никогда не торопи тесь. Хорошо планируйте то, что вы хотите сделать, и действуйте только тогда, когда уверены в своих силах. Конечно, вам придется прилагать определенные уси лия, и вы должны хорошо знать пределы своих возмож ностей. Представьте себе тяжелоатлета, который готовит ся к соревнованиям. Если он переоценивает свои возможности и начинает тренировку со слишком большого веса, он не только не улучшит свою физическую форму, но и подорвет свое здоровье. Если же он начинает с разумного веса и увеличивает нагрузку постепенно, со временем он сможет поднимать намного больший вес. Таким образом, он достигнет своей цели не только потому, что делает уси лия, но и потому, что реально оценивает свои возмож ности. Я боюсь одиночества. Теперь я поняла, что всегда сближалась с мужчинами только потому, что боя лась оставаться одна. Мужчина, с которым я живу в настоящее время, тоже не исключение. Следует ли мне расстаться с ним, чтобы победить этот страх? То, что вы осознали ваш страх, еще не значит, что вы готовы с ним бороться. Какие чувства вызывает у вас перспектива жить в оди ночестве? Хватит ли у вас сил? Вам лучше знать. Я советую вам искренне рассказать партнеру о вашем страхе. Быть может, он тоже боится одиночества, и вместе вы сумеете преодолеть этот страх. Начните с поисков вашего настоящего страха. Что пло хого может сделать вам пьяный человек? Когда вы ответи те на этот вопрос, покопайтесь в своих воспоминаниях - возможно, то, чего вы боитесь, или нечто похожее, уже когда-то произошло с вами. Если вы ничего такого не помните, узнайте у ваших родителей, как они относятся к пьяным. Вы могли пере нять этот страх у них. Если же вы ничего не найдете, постарайтесь убедить себя в том, что ваш страх нереален и существует только в вашем воображении. Как отличить реальный страх от нереального? Каждый раз, когда я чувствую страх, он кажется мне очень реальным. У меня даже появляются фи зические симптомы - боль в животе, жар и так далее. Реальный страх всегда вызван какой-то реальной опас ностью. Примеры: на вас напала огромная собака, вы чуть не врезались на машине в трамвай, поскользнулись на лес тнице и чуть не упали и тому подобное. В такие моменты страх вполне естествен и даже поле зен, он запускает в вашем организме определенные физио логические процессы, которые помогают вам справиться со сложной ситуацией. В моменты сильного страха надпо чечники выделяют в кровь адреналин, который высво бождает дополнительную энергию. Дыхание и сердцебие ние учащаются, мозг начинает функционировать ак тивнее. Нереальный страх обычно вызывай воспоминаниями о каком-нибудь событии из прошлого и проецированием этого события или ситуации в настоящее. Возможно, когда-то вам угрожала реальная опасность или вы действительно оказались в неприятной ситуации, но кто вам сказал, что это обязательно должно повто риться? |
|
|