"Лиз Бурбо. Страхи и верования (Слушай свое тело)" - читать интересную книгу автора

Предположим, что однажды, уже много лет назад, на вас напала большая
собака. Вполне естественно, что в тот момент вы сильно испугались, но нет
ничего естественно го в том, чтобы до сих пор испытывать страх при одном
только виде собаки или мысли о ней.
Нереальные страхи очень вредны, так как способны вызывать те же
физические симптомы, что и страхи реаль ные. Ваше тело не знает, реален или
нереален ваш страх - оно просто получает от вас сигналы о том, что вы
боитесь, и автоматически запускает соответствующие процессы. Но поскольку
реальная физическая опасность отсутствует, разрядка не наступает, и ваше
тело постоянно пребывает в напряженном состоянии. Можете ли вы себе
представить, как сильно оно устает от этих ненужных усилий?
В следующий раз, когда у вас появится нереальный страх и описанные выше
физические симптомы, попроси те прощения у своего тела. Скажите ему, что у
вас слиш ком богатое воображение, которое вам не удается усми рить.
Попросите его проявить терпение и пообещайте, что избавитесь от нереальных
страхов и дадите ему возмож ность отдохнуть.
Однако не торопитесь и не вините себя за то, что не всегда справляетесь
со своими страхами.
Вы часто советуете людям, которые всего боятся, есть поменьше сладкого.
Есть ли связь между саха ром и страхом?
Я уже говорила об этом в ответе на предыдущий воп рос. Когда человек
чувствует страх, его надпочечники вы деляют в кровь больше адреналина -
гормона, который высвобождает запасы глюкозы в организме. Эта глюкоза дает
головному мозгу и всему телу дополнительную энер гию, которая необходима для
того, чтобы справиться со сложной ситуацией. Таким образом, человек, который
постоянно чего-то боится, интенсивно расходует глюкозу и поэтому ест много
сладкого. Поев сладкого, он чувствует прилив энергии, но дополнительный
сахар приносит больше вреда, чем пользы. Рафинированный сахар, в от личие от
натурального, очень сильно нагружает как над почечники, так и поджелудочную
железу.
Так образуется порочный круг. Чем большую нагрузку испытывают
надпочечники, тем больше они устают и тем меньше адреналина способны
вырабатывать. В результате в опасной ситуации человек паникует еще сильнее,
так как ему не хватает энергии. Ему следует ограничить потребле ние сахара,
чтобы дать передышку своему организму.
Я боюсь медитировать после того, как где-то про читал, что во время
медитации могут вернуться прошлые страдания или болезни. Если это прои
зойдет, как мне быть?
При помощи медитации можно избавиться от застаре лых стрессов. Обычно
медитация приносит большое удо вольствие и чувство свободы. Я занимаюсь
медитацией уже несколько лет и знакома с людьми, которые занима ются ею еще
дольше. Честно говоря, ни я, ни кто-либо из этих людей никогда не
чувствовали страх перед медитаци ей или во время нее.
Во время медитации у вас может возникнуть чувство дискомфорта, но это
не страшно. Доверьтесь своему те лу - оно лучше вас знает свои возможности.
Если вы не будете его принуждать и подгонять, оно само найдет опти мальный
для него ритм. Я советую вам начинать с пятнад цати минут медитации в день
(лучше утром) и постепенно довести это время до получаса в день. Только
так - в действии - вы сможете понять, что ваш страх нереален.
Я работаю допоздна и вынуждена возвращаться домой в темноте. Везде так