"Бодхи. Путь к ясному сознанию" - читать интересную книгу автора

восприятий становятся для тебя ОзФ. Раньше ты в электричке мучалась от
безделья, а теперь делаешь поминутную фиксацию, эмоциональную полировку,
выражение желаний, исследуешь концепции, устраняешь НЭ и т. д., и через
месяц вдруг обнаруживаешь, что восприятие неудобной и тесной электрички так
тесно переплелось с усилиями, с ОзВ, что превратилось в ОзФ. Если раньше,
глядя на тупые и серые лица, ты испытывала НО, то после того, как стала
безупречно его устранять, тупые люди стали для тебя ОзФ.
Ты постоянно "знаешь" о том, что происходит за стеной дома или офиса -
там сидят унылые коллеги или соседи и занимаются унылыми делами. Между тем
ты знаешь, что где-то далеко за стеной есть и Ежатина, Бодхи, Фйорд, другие
практикующие, и океан с гладкой шкуркой, и сияющие вершины гор. Но по
привычке ты поддерживаешь в воображении не то, что является ОзФ, а то, что
привыкла представлять. Эту привычку можно изменить.
Я рекомендую вести подробные исследования-отчеты о проводимой тобой
работе по замене восприятий, подробнейший дневник с описаниями твоей борьбы.
Необходимо просто срастись с блокнотом и ручкой. Что делала, что получилось,
что не получилось, какие были открытия, интересные наблюдения, какова
интенсивность НЭ и ОзВ была в процессе совершения усилий и т. д. - подробно
см. в главе "Описания и фиксации". Например ты можешь разными значками
помечать НЭ, устраненные немедленно, устраненные за 2-5 секунд, и не
устраненные (если НЭ длилась более 5 секунд). Письменная фиксация опыта
станет противовесом мыслям-скептикам, будет являться неопровержимым
свидетельством того, что решать такие задачи - в твоих силах. Поскольку в
таком дневнике ты будешь вести записи о том, о чем нежелательно знать
окружающим (поскольку они могут начать испытывать к тебе агрессию), то для
того, чтобы добиться максимальной искренности, держи свои записи в
запаролированных файлах - например в программе Word. При этом пароль должен
удовлетворять следующим параметрам - не менее 10 символов, не состоящий из
кусков простых слов, с использованием заглавных букв, цифр и спецсимволов
типа @#$%^&*.
Исследование конкретных НЭ, их классификация способствует более
эффективному их различению и устранению. Рассмотрим для примера раздражение.
Раздражение и недовольство очень удобны в качестве полигона для выработки
усилия, так как проявляются часто, ясно выражены, не имеют такой мощной
концептуальной опоры, как, например, ревность или жалость.
(Негативное отношение, недовольство, раздражение, агрессия, ненависть -
разные степени интенсивности одной и той же НЭ, именно поэтому тот, кто
испытывает "всего лишь" негативное отношение, является человеком, который в
любой момент может проявить ненависть).
Каждое конкретное возникшее раздражение можно соотносить с определенной
категорией, после чего уже устранять. Разумеется, при этом будет невозможно
добиться безупречного устранения (т. е. за полсекунды-секунду), поэтому
целесообразно заниматься классифицированием НЭ лишь на начальном этапе,
когда нет полной ясности в характере ее проявления. Когда скорость
устранения конкретной НЭ увеличится, и от возникновения до устранения будет
проходить всего две-три секунды, соотнесение эмоции с категорией перестанет
быть эффективным, и это звено можно будет без ущерба выкинуть, но поначалу
разбиение по категориям имеет то преимущество, что для того, чтобы
определить эту категорию и ее качественные отличия, ты вынуждена достаточно
пристально рассмотреть все аспекты проявления НЭ, и таким образом ты учишься