"Александр Берзин. Развитие сбалансированной чувствительности " - читать интересную книгу автора

упражнениям, станут естественной частью нас самих. Наша личность может быть
преобразована точно так же, как и наше физическое тело. Имея мотивацию,
действенные методы и реалистичный подход, мы можем развить как то, так и
другое.


Нелинейное развитие

Люди, пытающиеся контролировать все в своей жизни, зачастую ищут
простые, почти механические методы для того, чтобы справиться с
эмоциональными проблемами. Они полагают, что простого знания того, как
применить метод, достаточно для получения незамедлительного результата - как
принять таблетку. Так они надеются сохранить контроль над всем происходящим.
Более того, зачастую они пытаются найти удачный компромисс: они хотят
пользоваться методом, который будет стоить им минимальных затрат времени и
сил. Однако они редко преуспевают в этом очень напряженном поиске, поскольку
жизнь - это органический, а не механический процесс. Следовательно,
улучшение качества жизни требует систематизированного подхода. Механические
методы для облегчения эмоциональных проблем, подобно дешевым трюкам, редко
затрагивают корень проблемы и редко приносят долгосрочный результат.
Кроме того, развитие сбалансированной чувствительности, как и любая
форма саморазвития, включая медитацию, представляет собой нелинейный
процесс. Это значит, что преодоление проблем с чувствительностью отличается
от починки текущего водопроводного крана. Мы не можем просто выполнить шаги
А, В и С один за другим и рассчитывать на незамедлительный результат.
Поэтому выполнение упражнения по развитию чувствительности и даже завершение
всего курса тренинга чувствительности не могут дать линейный результат. Мы
можем заметить, что сразу после практики происходит некоторое улучшение, но
в стрессовых ситуациях мы возвращаемся к предыдущим способам реагировать на
происходящее. Это нормально, этого и следовало ожидать. Иногда все идет
хорошо, а иногда - не очень. В краткосрочной перспективе наше развитие может
казаться хаотичным, однако в долгосрочной перспективе оно постепенно
становится заметным. Если мы поймем нелинейность развития и откажемся от
любых, возможно имеющихся у нас, умонастроений типа "исправь это", - то мы
избежим разочарования своим развитием.


Создание спокойного, заботливого пространства

Традиционная практика садханы для деконструкции собственного
негативного представления о самом себе и замены его на более позитивное
начинается с того, что мы освобождаем ум от предубеждений и создаем
"защитный круг". Последнее может включать в себя детальную визуализацию
могущественных существ, располагающихся во всех направлениях для отражения
вредоносных влияний. Или же, как в практике ладруб (реализация через
духовного учителя) традиции другпа-кагью, мы можем создавать защитное поле
заботливого отношения и любящего сострадания как внутри, так и вокруг себя.
Любовь - это желание того, чтобы некто был счастлив и имел причины для
счастья. Сострадание - это желание того, чтобы некто был свободен от
страдания и от причин страдания. Современные врачи следуют похожим