"Михаил Белов. Христианин в светской школе" - читать интересную книгу автора

| ТРИЦЕПС | | | | | ПРЕСС | 1 |1,5| 2 |
+----------------+----+---+----+ | ИКРЫ | | | |
| НИЖНЯЯ ЧАСТЬ | | | | +----------------+----+---+----+
| СПИНЫ | 3 | 4 | 5 |
+----------------+----+---+----+
В этой таблице указаны сроки восстановления каждой группы мышц.

+=================================================================+
I ТАБЛИЦА 2 I
Г-----------Р--------Р--------------------------------------------╢
I IИНТЕН- I ДНИ МЕСЯЦА I
I IСИВНОСТЬI I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
IЧАСТЬ ТЕЛА IА| Б |В I 1| 2| 3| 4| 5| 6| 7| 8| 9|10|11|12|13|14|15I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
I IДНИ ВОС-I | | | | | | | | | | | | | | I
I IСТАНОВ- I | | | | | | | | | | | | | | I
I IЛЕНИЯ I | | | | | | | | | | | | | | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iгрудь I2| 3 |4 IА | | Б| | |В | | |Б | | |А | | Б| I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iплечи I2|2,5|3 IА | |Б | | В| | |Б | | А| | Б| | В| I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iв.ч-ть с-ныI2| 3 |4 I |А | |Б | | |В | | | |Б | | |А | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iн.ч-ть с-ныI3| 4 |5 IА | | |Б | | | |В | | | | |Б | | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iбицепс I2|2,5|3 I |А | | Б| |В | | |Б | |А | |Б | |В I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iтрицепс I2|2,5|3 I |А | | Б| |В | | |Б | |А | |Б | |В I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iпредплечье I1|1,5|2 IА | Б| В| |Б |А | Б| В| | Б|А | Б| В| |Б I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iпресс I1|1,5|2 IА |Б |В | |Б |А |Б |В | |Б |А |Б |В | |Б I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iтазов.пояс I3|3,5|4 I |А | | |Б | | |В | | | |Б | | |А I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
I4-хгл.мышцаI3|3,5|4 IА | | |Б | | |В | | | |Б | | |А | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iбиц.бедер I3|3,5|4 I |А | | |Б | | |В | | | |Б | | |А I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iикры I1|1,5|2 IА |Б |В | |Б | А|Б |В | |Б |А |Б |В | | БI
+===========Й=О===О==Й==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==+
+====================================================================+
I ТАБЛИЦА 2 I
Г-----------Р--------Р-----------------------------------------------╢



I IИНТЕН- I ДНИ МЕСЯЦА I