"Михаил Белов. Христианин в светской школе" - читать интересную книгу автора

I IСИВНОСТЬI I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
IЧАСТЬ ТЕЛА IА| Б |В I16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|31I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
I IДНИ ВОС-I | | | | | | | | | | | | | | | I
I IСТАНОВ- I | | | | | | | | | | | | | | | I
I IЛЕНИЯ I | | | | | | | | | | | | | | | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iгрудь I2| 3 |4 I |В | | | |Б | | |А | |Б | | |В | | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iплечи I2|2,5|3 I |Б | |А | |Б | | В| | |Б | |А | |Б | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iв.ч-ть с-ныI2| 3 |4 I Б| | |В | | | |Б | | |А | |Б | | |В I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iн.ч-ть с-ныI3| 4 |5 I |А | | | Б| | | |В | | | | |Б | | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iбицепс I2|2,5|3 I | |Б | |А | |Б | |В | | |Б | |А | |Б I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iтрицепс I2|2,5|3 I | |Б | |А | |Б | |В | | |Б | |А | |Б I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iпредплечье I1|1,5|2 IА | Б|В | | Б| А| Б| В| |Б |А |Б |В | | Б|А I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iпресс I1|1,5|2 IА | Б|В | | Б| А| Б| В| |Б |А |Б |В | | Б|А I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iтазов.пояс I3|3,5|4 I | |Б | | |В | | | |Б | | |А | | |Б I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
I4-хгл.мышцаI3|3,5|4 I |Б | | |В | | | |Б | | |А | | |Б | I
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iбиц.бедер I3|3,5|4 I | |Б | | |В | | | |Б | | |А | | | БI
Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--╢
Iикры I1|1,5|2 I А| Б|В | | Б|А | Б| В| |Б | А| Б|В | |Б |А I
+===========Й=О===О==Й==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==О==+

+-------------------------------------------------------------------------+
| ТАБЛИЦА 3 |
Ф======Я==========Я=========Я============Я===========Я=========Я=========╕|
| | грудь |плечи |верх. часть |нижн.часть | бицепс | трицепс||
| | | |спины | спины | | ||
Ф======Ь==========Ь=========Ь============Ь===========Ь=========Ь=========╡|
| А | 18 17 | 13 25| 7 | 32 | 30 20 | 14 35||
Ф======Ь==========Ь=========Ь============Ь===========Ь=========Ь=========╡|
| | 17 28 26 | | 7 10 11 | | | ||
| Б | |13 12 25 | | 32 33 34 | 30 20 31| 14 19 35||
| | 18 15 27 | | 24 9 22 21 | | | ||
Ф======Ь==========Ь=========Ь============Ь===========Ь=========Ь=========╡|
| | 18 15 16 | | 7 10 11 | | | ||
| В | | 13 12 25| | 8 32 34 | 20 20 20| 14 19 35||
| | 17 29 28 | | 24 9 22 21 | | | ||
Ф======О==========О=========О============О===========О=========О=========╛|
+-------------------------------------------------------------------------+