"М.А.Баскакова, В.Б.Березкина-Орлова. Телесно-ориентированная психотехника актера (методические рекомендации к проведению тренинга) " - читать интересную книгу автора

устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: "Тянемся, тянемся
вверх, выше, выше... Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше
(реально пятки на полу)... А теперь наши кисти как бы сломались, безвольно
повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла
голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол... Лежим
расслабленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где
напряжение? Сбросили его!"
Во время выполнения упражнения ведущий должен обратить внимание
участников на два следующих момента: показать разницу между выполнением
команды "опустите кисти" и "сломались в кистях" (расслабление кистей
достигается только во втором случае); 2) когда участники лежат на полу,
ведущий должен обойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено
его тело, указать места зажимов.

9. "НАСОС И НАДУВНАЯ КУКЛА". Участники разбиваются на пары. Один -
надувная кукла, из которой выпущен воздух, лежит совершенно расслаблено на
полу. Другой - "накачивает" куклу воздухом с помощью насоса: ритмично
наклоняясь вперед, произносит звук "с" на выдохе. Кукла постепенно
наполняется воздухом, ее части распрямляются, выравниваются. Наконец кукла
надута. Дальнейшее накачивание ее воздухом опасно - кукла напрягается,
деревенеет, может лопнуть. Накачивание необходимо вовремя закончить. Это
время окончания надувания участник с "насосом" определяет по состоянию
напряжения тела куклы. После этого куклу "сдувают", вынимая из нее насос.
Воздух постепенно выходит из куклы, она "опадает". Это прекрасное упражнение
на расслабление-напряжение, а также на парное взаимодействие.

10. "СКУЛЬПТОР И ГЛИНА". Участники разбиваются на пары. Один из них -
скульптор, другой - глина. Скульптор должен придать глине форму (позу),
какую захочет. "Глина" податлива, расслаблена, "принимает" форму, какую ей
придает скульптор. Законченная скульптура застывает. Скульптор дает ей
название. Затем "скульптор" и "глина" меняются местами. Участникам не
разрешается переговариваться.

11. "ГРУППОВАЯ СКУЛЬПТУРА". Каждый участник одновременно и скульптор и
глина. Он находит свое место в соответствии с общей атмосферой и содержанием
композиции. Вся работа происходит в полном молчании. В центр комнаты выходит
первый участник (это может быть любой желающий или назначенный ведущим
человек) и принимает какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй,
третий пристраивается уже к общей для первых двух участников композиции.
Выполняя это упражнение, необходимо: 1) действовать в довольно быстром
темпе, 2) следить, чтобы получающиеся композиции не были бессмысленной
мозаикой изолированных друг от друга фигур. Вариант: "застывшая" скульптура
может "ожить".

12. "МАРИОНЕТКИ" ("ПОДВЕСКИ"). Участникам предлагается представить
себе, что они - куклы-марионетки, которые после выступления висят на
гвоздиках в шкафу. "Представьте себе, что вас подвесил за руку, за палец, за
шею, за ухо, за плечо и т. д. Ваше тело фиксировано в одной точке, все
остальное - расслаблено, болтается. ' Упражнение выполняется в произвольном
темпе, можно с закрытыми глазами. Ведущий следит за степенью расслабленности