"Мантак Цзя, Дуглас Арава. Сверхвозможности мужчины, доступные каждому (Даосские секреты) " - читать интересную книгу автора

лонно-копчиковую мышцу, но и почки, предстательную железу и мочевой пузырь.

Хотя стояние на цыпочках и стискивание зубов и поможет
интенсифицировать вашу практику, но наиболее важной частью практики является
приостанов и повторный запуск мочеиспускания столько раз, сколько вы
сможете. Один многооргазмический мужчина так описывает эту практику: "Когда
я сейчас хожу в туалет, я стараюсь останавливаться и продолжать минимум три
раза. А когда я в хорошем настроении и не тороплюсь, я стараюсь проделать
это пять, шесть или семь раз".

ТРЕНИРОВКА ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

На Западе важность лонно-копчиковой мышцы была обнаружена гинекологом
Арнольдом Кейгелем в сороковых годах этого столетия. Он разработал известные
упражнения Кейгеля, которые помогли многим беременным женщинам
контролировать свой мочевой пузырь и облегчили процесс родов. Женщины же
обнаружили, что эти упражнения могут также увеличить их сексуальное желание,
интенсифицировать их оргазм и помочь им стать многооргазмическими.
Укрепление этой мышцы, как мы уже упоминали, равным образом важно и для
сексуального здоровья мужчины и для его удовольствия.

На Западе преподается множество упражнений для укрепления
лонно-копчиковой мышцы, и большинство из них являются адаптациями
первоначальной техники Кейгеля. Все они учат вас напрягать и расслаблять эту
мышцу, хотя число повторений и время, предлагаемое для задержек, могут
варьироваться. Следующее упражнение основывается на даосском представлении о
том, что все круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта,
промежности и ануса) между собой связаны. Сжимая мышцы вокруг глаз и рта, вы
можете увеличить силу сжатий вашей лонно-копчиковой мышцы. Легче всего
начать практиковать это упражнение сидя, но позже вы сможете делать его как
стоя, так и лежа.

Хотя сжатие мышц вокруг глаз и рта и помогает вам сжимать
лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы и ануса, но наиболее
важной частью практики является просто напряжение и расслабление
лонно-копчиковой мышца с максимально возможной частотой, что вы можете
выполнять практически везде когда ведете автомобиль, смотрите телевизор,
отправляете факс или скучаете на какой-либо встрече. Вы можете проверять,
сколько напряжений мышцы вы можете сделать за время горения красного света
светофора, или просто напрячь ее и удерживать напряженной до появления
зеленого света.

Постарайтесь делать это упражнение как минимум два или три раза в день,
хотя вы можете делать его столько раз в день, сколько пожелаете. Ваши мышцы
могут несколько побаливать после этих случайных упражнений, как и после
регулярных упражнений, выполняемых в специальном месте в специальное время.
Не торопитесь; увеличивайте число сжатий и их частоту постепенно.
Постоянство является более важным, чем количество. Один из способов ввести
это в привычку -привязать свою практику к каким-либо ежедневным рутинным
действиям: к вставанию утром, к принятию душа, к укладыванию спать вечером.