"Самюэл Данкелл. Позы спящего (ночной язык тела)" - читать интересную книгу автора

засыпанию. Когда мы засыпаем, фактически само наше тело охлаждается, его
температура падает в среднем на два градуса в течение ночи. Потребность
поддерживать комфортную температуру тела, очевидно, влияет на выбор ночной
одежды. В холодном климате может понадобиться фланелевое белье, в умеренном
мы надеваем легкую одежду.
В жарких районах мира люди либо спят обнаженными, либо стараются надеть
на себя как можно меньше. Например, мужчины в Индии используют для сна
"чарпой", что-то вроде набедренной повязки или узкой полосы ткани,
обертываемой вокруг бедер, а женщины надевают весьма легкое сари.
"Спите ли вы голыми?" - излюбленный вопрос журналистов и авторов
колонок сплетен в газетах, когда они интервьюируют кинозвезд и других
знаменитостей, хотя интерес публики к их ответам связан больше с сексуальным
любопытством, нежели с вопросами комфорта. Обычай спать обнаженным уже
бытовал в различные периоды человеческой истории. Семьдесят процентов
американцев мужчин и лишь тридцать процентов женщин спят голыми - правда,
эта статистика относится ко времени, когда феминистское движение еще не
пользовалось такой популярностью.
Как ни странно, в средние века привычка спать голыми была всеобщей. В
одном документе XIV века отмечается как доказательство эксцентричности
некоего мужчины тот факт, что он лег в постель в рубашке и нижних штанах.
Декорированные, специально украшенные ночные одеяния, появившиеся в
эпоху Возрождения и позже, свидетельствовали скорее о моде и заботе о
собственном престиже, чем о ночном комфорте.
Сон без одежды может создать реальные трудности для людей в тропических
странах, чьи примитивные жилища лишь минимально защищают от многочисленных
природных угроз джунглей и саванны. Некоторые африканские племена, обитающие
в районе реки Нигер, спят, например, в древесно-угольной пыли, так как
считают, что это поможет им уберечься от летающих и ползающих нарушителей
сна.


* * *

Итак, чтобы спать, мы должны иметь безопасное место.
Нам должно быть удобно - прохладно, но не холодно, тепло, но не жарко.
Наша ночная одежда или ее отсутствие, вид и количество одеял на кровати -
все подбирается так, чтобы обеспечить ночной комфорт.
Кроме этого, для сна мы нуждаемся в определенной степени темноты. Мы
закрываем ставни, опускаем шторы и выключаем свет. Темнота в комнате, где мы
проводим ночь, существенно помогает заснуть и хорошо спать. В комнате без
занавесок мы определенно проснемся утром раньше, когда утренний свет
проникнет в комнату. Можно спать и при ярком свете, но, как показали
лабораторные тесты, такой сон не будет ни достаточно глубоким, ни достаточно
освежающим. Поскольку мы - дневные существа, наличие света служит
стимулятором, который неизбежно ассоциируется с дневным миром: в темноте
гораздо легче отбросить заботы мира бодрствования.
Лежа в постели с закрытыми глазами, мы покидаем дневной мир с его
богатой панорамой людей, событий, предметов, цветов, действий и вступаем в
другой мир, где "видим" не глазами, а мыслями. Наш ум все еще активен, но
по-другому, он кочует от одного предмета к другому. Мы окружены предсонными