"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

который его не портит, а, наоборот, из-за которого он выглядит мощнее. Он
уже 110 кг. Согласитесь, что это уже скорее "слизь" (Капха)?
Вот вам и ответ на ваш вопрос - со своим телом можно сделать все, что
угодно. Под действием физических нагрузок и тяжелых штанг меняется даже
ширина кости. А уж придерживаться каких-то правил питания и свойственных
какому-то из типов и не обращать внимание на наличие у вас каких-то
заболеваний - это вообще глупость. Допустим, вы "ветер" (Ватта), но у вас
панкреатит. По конституции вам рекомендуют маслянистую (т е. жирную) пищу,
от которой вас выворачивает. К чему это приведет? Только к обострению и
проблемам. Поэтому питание должно исходить прежде всего из ваших заболеваний
и ваших целей на будущее.
Кроме того, есть некоторые общие принципы питания, одинаково важные и
нужные для всех.
Меня много спрашивают о том, как правильно питаться при тренировках для
набора массы; при ожирении, чтобы похудеть.
Есть два общих правила, одинаково важные для всех людей. Что самое
интересное, ведь многие обо всем этом знают, но мало кто делает на практике.
Первое - на завтрак стараться есть кашу и, в первую очередь, гречневую
кашу. Иногда ее, конечно, заменять другой кашей, но стараться именно
гречневую. Эта каша рекомендуется при ожирении, как лечебное средство. Эта
же каша рекомендуется в качестве лечебного средства при заболеваниях печени,
сердечно сосудистой и нервной систем, почек, при сахарном диабете. Но с
другой стороны она рекомендована для людей, занимающихся физическим трудом,
для людей, перенесших тяжелую операцию, как общеукрепляющее средство.
Короче, это лекарство, и надо отнестись к каше как к очень ценному
целебному средству, со всем уважением.
То есть на каждый завтрак вы съедаете тарелку лекарства - гречневую
кашу.
Как ее (да и любую другую кашу) готовить? Фокус в том, что ее готовить
не надо, он готовится сама.
Вечером берете термос, засыпаете туда гречневой крупы, наливаете
кипятка в пропорции 1:3. Утром каша готова. Посолить и добавить масла по
вкусу можно прямо в тарелку. Я вас уверяю, что самая вкусная гречневая каша
может быть приготовлена только таким путем.
Второе важное правило питания - кушайте кедровые орешки. Много приходит
вопросов по поводу БАД (пищевых добавок). Люди готовы тратить по 300-1000
рублей в месяц, чтобы пропить какой-нибудь очередной волшебный курс. А ведь
все гораздо проще. Каждая часть кедра обладает очень высокой фитонцидностью.
За сутки 1 Га кедрового леса выделяет более 30 кг летучих органических
веществ, которые имеют огромную бактерицидную силу. По мнению
исследователей, этого количества фитонцидов достаточно, чтобы в большом
городе обезвредить все болезнетворные микробы. Б.П.Токин в своих работах
утверждает, что в кедровых лесах воздух практически стерилен - 200-300
бактериальных клеток в 1куб м. Тогда как по медицинским нормам даже для
операционных помещений допускается в 1 куб м. воздуха 500-1000 непатогенных
микробов.
Внимание, пауэрлифтеры и качки! В 100г ядер кедровых орешков содержится
суточная доза аминокислот для взрослого человека. Теперь, понятно, как надо
набирать массу? Съедаете хотя бы по 40-50г ядер кедровых орешков в день - и
масса попрет, почти как на анаболиках.