"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

масса попрет, почти как на анаболиках.
Это же касается и всех тех, кто считает себя очень худым, как мужчин,
так и женщин.
Тем, же кто хочет похудеть нужно принимать хотя бы по 10г ядер кедровых
орешков в день и принимать настойку из кедровых орешков со скорлупой.
Настойка делается так - толченые орешки вместе со скорлупой заливают
водкой (водка должна покрывать орешки на 5-6 см), настаивают 7 дней,
отжимают и процеживают. Принимают по 1ст ложке 3 раза в день в течение 2
месяцев.
Впрочем, тем, кто хочет набрать массу, эта настойка тоже поможет - она
лечит нарушения обмена веществ, так же полезна при суставном ревматизме,
подагре, авитаминозе.
В заключение этой главы хочу поделиться одним физиологическим методом
похудения, основанном на грамотном питании. Этот метод активно использовался
нашими предками и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в
неделю.
Проводились эксперименты на курсантах (просто у курсантов можно было
легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий). Ученые,
проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному
выводу: оказывает затраты энергии восполняются организмом не день в день, а
только через сутки. Т.е. например, курсант в понедельник хорошо поработал,
истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить
эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего
страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не
испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в
понедельник. А вот в среду (т е. через сутки) - он съедает именно столько
пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.
Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно
"понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник,
то восстанавливать ее надо будет именно в среду.
Но, если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день,
то человек будет худеть, даже если питается от души, т е. кушает пельмени,
сало и т п.
Т.е. пост в среду - это явная защита от ожирения, явная защита от
набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все
остальные дни можно будет как угодно.
Замечу, что это очень важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет
40 захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и
позанималась. Так вот - этого совершенно не достаточно для похудения!!!
Важно понять эти трехдневные циклы восстановления.
Если на третий день после тренировки она будет есть сколько же калорий,
сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она не
упахивалась в тренажерном зале!!!
Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (т
е. через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько
энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.
Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит
потраченные позавчера калории, то он будет набирать массу, а не терять ее.
Кстати - это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в
понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного