"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

больше, чем хочется.
Вот на этом эффект и основаны все однодневные посты. Причем, хочу
отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности
питания в этот день.
Т.е. например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в
понедельник.
В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в
питании, питайтесь, как обычно.
А вот в среду - надо обязательно устроить постный день. Т.е. желательно
с утра и в обед вообще ничего не кушать, а только пить кофе или чай (они
снижают аппетит - кофеин запускает процесс расщепления гликогена, в
результате чего повышается уровень сахара в крови и аппетит пропадает), пока
действительно не захочется поесть. А когда захочется есть (это будет уже
ближе к вечеру), можно поесть тушеных овощей, или другую малокалорийную
пищу.
Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае, в четверг и
пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный
(т е. малокалорийный) день.
Это самая простая и легкая стратегия сгонки веса - всего 2 тренировки в
неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.
Ну и еще раз подчеркну - чем глубже мы будем понимать питание наших
предков, чем полнее мы сохраним традиции, тем здоровее будем и мы, и наши
дети.


Вопросы и ответы:

Письмо: Здравствуйте! Замечательная каша получилась по Вашему
рецепту!:-) Поделитесь еще рецептами быстрого и здорового питания! Уж очень
гречка быстрая получилась и вкусная:)!
Ответ: Да, каша вкусная. Я и вся моя семья тоже только эту кашу на
завтрак едим. И главное, что никто у плиты не стоит, не готовит.
Хорошо, еще несколько рецептов...
Салат, очень вкусный, делается за 5 минут : одно яблоко и одну луковицу
порезать мелкими кубиками (не на терке!), заправить 1ст ложкой майонеза,
размешать.
Еще один салат : свежий огурец и свежую капусту пошинковать, добавить
зеленый или репчатый лук. Заправить соусом: майонез + кетчуп (1:1).
Вкусный суп, готовиться за 15 минут . На 3 литра воды - 5 картофелин, 2
плавленых сырка (не сладких), 1ст ложку овощной приправы типа "Cnorr",
специи по вкусу - укроп, петрушка, сельдерей, черный перец, 2ст ложка
растительного масла.
Готовится так: в кипящую воду бросаем 1ст ложку овощной приправы,
соломкой порезанный картофель. Пока картофель варится, режем кубиками
плавленый сыр, когда картофель сварился этот сыр высыпаем в воду, засыпаем
специи, наливаем растительное масло. 3 минуты суп томится, потом суп готов.

Письмо: Я с семьей больше года живу во Вьетнаме. Муж работает здесь по
контракту. У всех русских, находящихся здесь, одна общая проблема:
значительная прибавка в весе и объёме (тело в буквальном смысле становится