"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

питание (пост) и физическую тренировку, крайне не желательно. Т.к. это может
привести к той самой метаболической паники организма, которую и я упомянул
чуть выше.
Дело тут вот в чем. Наступление периода голода, еще и связанное с
большой физической активностью запускает особый механизм экономии. Это для
него подобно тому, что вы как бы побегали целый день за мамонтом, но его не
поймали и поэтому остались голодными. Организм впадает в панику - скоро еды
не будет вообще! По научному это называется активация липопротеинлипазы.
Начинаются своеобразные энергетические качели - да, во время такой
ситуации (поработал и не поел) вы, конечно, теряете жировые запасы, НО
вследствие активации липопротеинлипазы, при малейшей возможности, организм
будет наращивать жировые клетки в максимально возможном объеме.
Именно с этим и сталкиваются большинство клиентов секций шейпинга,
которые ходят на тренировки, в этот же день голодают, а в итоге не только не
худеют, но и набирают вес.
Поэтому, очень важно развести по времени день поста и день с физической
нагрузкой. В этом случае не будет метаболической паники. Вообще, в день
поста надо как можно меньше тратить энергии - не тренироваться, не
нервничать, не суетиться. Лучше всего просто полежать, почитать книжку.
Как я уже писал - надо развести дни поста и физической нагрузки на 2
дня. Т.е. в понедельник позанимался, в среду - пост.
Мне приходилось неоднократно видеть в тренажерных залах аэробические
таблицы, где указывалось сколько надо побегать или попрыгать, чтобы
истратить полученные с едой калории.
Т.е. грубо говоря, нас призывают делать так: съел пирожное - одевайся и
будь добр иди в зал и отработай это пирожное 30-ти минутным бегом.
Но это совершенно не правильно. Съеденная пища не мгновенно становится
нашим организмом. Например, углеводы становятся нашими клетка только через 8
часов после приема пищи. А белки и жиры - только через 1, 5 - 2 суток (36-40
часов).
Именно этим и объясняется необходимость перерыва в сутки между
нагрузкой и постом.
Т.е. в вашем случае, если у вас тренировка в понедельник, среду и
пятницу, то малокалорийное питание можно сделать только в воскресенье. Все
остальные дни недели нужно питаться нормально.
Но, честно говоря, я бы предложил немного изменить ваш график
тренировок и сделать в среду перерыв. Тогда будет 2 тренировки в неделю и
два поста в неделю. Это оптимально для похудения.
А морковка - очень хорошо, конечно можно. Любое питание можно, лишь бы
понизить калорийность.

Глава 7. Баня.

Баня - это уникальное средство оздоровления. В бане мощно
активизируется кровообращение и обмен веществ. А это первый этап борьбы с
лишним весом и особенно с целлюлитом. Ведь целлюлит - это прежде всего
нарушение тока крови и лимфы в соединительной ткани возле жировых клеток, и
как следствие отвердевание этой соединительной ткани, утолщение
соединительнотканных перегородок. В бане, при воздействии горячего сырого
воздуха и активного массажа березовым веником, питание клеток