"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

восстанавливается, кровь начинает проникать в те места организма, которые
были ранее не доступны, соединительная ткань размягчается и целлюлит
понемногу начинает отступать.
Кстати, отмечу, что желающие похудеть должны приходить в баню
голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить
примерно за 1 час до бани.
Баня невероятна полезна при заболеваниях суставов, особенно
деформирующих артритах. Тепло, постегивания веником, перераспределение крови
и лимфы в организме способствуют притоку кислорода и питательных веществ,
что усиливает восстановительные процессы в суставах и костной ткани.
Кроме того, через поры разогретой кожи выделяется 0, 5 -1, 5 литра
пота, а вместе с ним выводятся соли, молочная кислота, мочевина и другие
продукты распада органических веществ. Из-за этого облегчается работа почек,
улучшается водно-солевой обмен.
Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких,
новообразованиях, сердечной недостаточности, стенокардии. Запрещается
пользоваться баней в острой стадии заболеваний. Баня не рекомендуется детям
до 3 лет и беременным женщинам.
Кратко расскажу о том, что и как нужно делать в бане.
1. Перед тем, как зайти в парилку, замочите веник в холодной воде, на
голову лучше всего одеть какую-нибудь шерстяную шапочку, а на ноги - легкие
шлепанцы.
2. Первый заход - прогревание. Сначала посидите минуты 2-3 внизу, и
только потом перебирайтесь наверх. Время прогревания при первом заходе 5-10
мин, а для новичков лучше будет минуты 3.
В общем, правило такое - сидите, пока вам приятно, не надо ни на кого
смотреть и думать "я выйду только после того, как вон тот мужик уйдет из
парилки", не надо пытаться пересидеть кого-то. Так можно испортить весь
эффект от банной процедуры и вместо пользы получить только вред.
3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.
4. Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и
держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся. Парить сначала надо тело
(туловище), потом руки и ноги.
Я не советую делать более 3 - 4 заходов в парилку, суммарное время
нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут.
Оптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне - не
более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и
увеличивает риск заболевания раком горла.
В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда
помните, что этим способом отправили на тот свет не мало неугодных
чиновников и даже императоров - парили их в бане, а потом предлагали выпить.
Больное сердце не выдерживает такой нагрузки.
Лучше выпить сок, травяной чай или минеральной воды.
Баню идеально посещать 1 раз в неделю. Более редкое посещение снижает
эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т к.
ведет к большой потере микроэлементов с потом.
Очень часто баня используется как средство для сгонки веса. Обычно этим
средством пользуются опытные спортсмены. За один сеанс в бане как правило
сбрасывается примерно 2 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта нужно
стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из