"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 1 " - читать интересную книгу автора

вам мучиться? Если вы будете это слишком близко принимать к сердцу, то
смерть придет к вам посмеиваясь, чтобы напомнить о тленности и
кратковременности материальной жизни с ее обязательствами.
Особенностью ментальной релаксации является способность освобождения
внимания при помощи воли от затруднительных мучений о трудностях прошлого и
настоящего, от сознания постоянного долга: от внезапного страха и других
затруднительных страхов, от вожделения, от страсти, от нехороших или
возбуждающих мыслей и влечений. Мастерство ментальной релаксации достигается
посредством усердной практики. Этого можно достигнуть путем освобождения от
всех мыслей усилием воли, обращая внимание на твердое внутреннее успокоение
и полный покой. Поэтому ученику, который стремится духовно развиваться
равномерно стойко, - всегда необходимо успокаивать ум в практике
концентрации, содержать дыхание спокойным, посредством правильных
дыхательных упражнений, поддерживать питательную эссенцию, посредством
самоконтроля и хорошего общества, и держать тело спокойно, вне постоянного
движения и беспокойства.
Позвольте уйти вашим мукам. Входите в полный покой каждое утро и каждый
вечер, в тишину (спокойствие) и каждый раз удаляйте мысли на несколько
минут. Потом подумайте о нескольких счастливых случаях в вашей жизни,
остановитесь на них и представьте их себе, вспомните о нескольких приятных
происшествиях вновь и вновь, пока вы полностью позабудете свои мучения.
Высшая метафизическая релаксация состоит из полного освобождения
человеческого сознания, от его идентификации с телом, деньгами и владениями,
с собственностью, именем, славой, семьей, землей, с миром и человеческой
расой и ее обычаями. Высшая релаксация состоит из освобождения внимания
постепенно от сознания, подсознания, сверхсознательного состояния, чувства,
ощущения после медитации и сознания Христа и их идентификации с Космическим
Сознанием. Ментальная релаксация и полувысокая релаксация состоит из
освобождения сознания от дуализма (обмана) и отдыха ума, содержа его в
идентичности со своей же реальной натурой в Духовном Единстве. Вы сами себя
загипнотизировали в мыслях, что вы человеческое существо, а в
действительности же вы Боги.

Физическая релаксация

Выполняя эту технику, вы в первое время будете чувствовать разницу
между плотью и энергией. Напрягая все части тела, вы доставляете энергию
всем частям тела. Напрягая все части тела и после этого релаксируя
(расслабляя) их и выталкивая дыхание, вы расслабляете, релаксируете все
части тела.
Напрягите все части тела и потом релаксируя, выдохните и прогоните все
неспокойные мысли прочь. Оставайтесь без мыслей так долго, сколько сможете,
и останьтесь без дыхания так долго, сколько сможете без затруднений.
Постарайтесь остаться одну минуту в определенное время без мыслей, особенно,
если вы переутомлены. Тогда попытайтесь остаться несколько минут при
спокойном уме. Ментальная релаксация состоит из отвлечения внимания от
переутомления на спокойствие, посредством медитации. Ментальная релаксация -
это способность освободить внимание по своей воле от переутомления
обязанностями, ответственностью и т. д.
Когда вы просыпаетесь утром, резко не выскакивайте с постели. Сперва