"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 1 " - читать интересную книгу автора

Когда кислород израсходован, то углекислый газ должен выйти из легких,
темная венозная кровь, не будучи в состоянии очиститься, не переставая течет
в легкие, угрожая даже разорвать их.
Не следуйте за учителем, который заставляет вас задерживать дыхание в
легких на долгое время, или же советует производить слишком сильные
дыхательные упражнения.
Когда легкие (напоены) наполнены темной венозной кровью до последней
возможности, то эта кровь стремится протиснуться опять обратно в сердце
через легочные артерии. Это может вызвать сердечные боли и разрыв сердечных
клапанов, или же повредить слишком расширенные легкие. Природа так мудро
устроила нас, что никто не может умертвить себя, задерживая дыхание, ибо в
тот момент, когда венозная кровь из переполненных легких бросается обратно в
сердце, а последнее припадочными биениями гонит поток крови в мозг, мозг
сотрясается и создается обморочное состояние. В бессознательном состоянии
дыхание автоматически опять возобновляется.
Учитесь осознавать чувство вдыхания и выдыхания.
1. Исполните вышеуказанное, не заставляя себя силой вдыхать и выдыхать
воздух. Дышите естественно, но только следите за током вдоха и выдоха
дыхания, умственно произнося "Хонг-Соу". Если дыхание естественно
приостанавливается во вне или внутри легких, то подождите до тех пор, пока
оно потечет само собой опять.
2. Запомните, что целью этого упражнения является удлинение промежутка
перерывов в дыхании. Если дыхание входит и сейчас же не выходит наружу, то
подождите и испытайте это бездыхательное состояние. Когда дыхание выходит
наружу, то говорите "Соу", если же дыхание выходит и потом задерживается, то
ждите и испытайте это состояние без дыхания до тех пор, пока дыхание опять
само собой войдет внутрь.
3. Сперва выдохните, чтобы знать, когда начнется вдыхание, и тогда в
уме следует сказать: "Хонг". В повседневном дыхании вы не осознаете, где
находится воздух - внутри или снаружи.
4. Не заставляйте себя силой вдыхать и выдыхать воздух, чтобы счет в
уме следовал бы за естественным дыханием.
5. Концентрируйте свои мысли в эти промежутки времени, когда дыхание не
входит, однако не создавайте насильно подобного спокойного бездыхательного
состояния.
6. Наблюдая за дыханием, вы уничтожаете метафизическим путем
отождествление души с дыханием и телом. Следя за дыханием, вы отделяете от
него свое эго и сознаете, что ваше тело только отчасти зависит от него.
7. Что же происходит при наблюдении за дыханием? Когда вы сначала
напрягаете и затем расслабляете наружные части тела при выдохе, то вы
предохраняете от движений и ослабления внешние мускулы, но не внутренние
органы - сердце, легкие, диафрагму и т. д. При наблюдении (контроле) за
дыханием оно становится ритмичным и спокойным. Контроль за дыханием
успокаивает сердце. Беспокойный и озабоченный ум ускоряет деятельность
сердца, в то время как спокойный ум успокаивает также и сердце. Также и
быстрое дыхание усиливает работу сердца, а спокойное дыхание успокаивает
сердце. Спокойно наблюдая за дыханием, как дыхание, так и ум успокаиваются.
Спокойное дыхание и спокойный ум успокаивают сердце, диафрагму и работу
легких.
Одновременно с этим освобождаются от движений: