"Леонид Остапенко. Что кроется за термином 'популярные тренировочные системы' " - читать интересную книгу автора

4.

освобождение от избыточных жировых отложений как одного из основных
факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;

5.

выход на предельные показатели силы для данного уровня
подготовленности;

6.

реабилитация возможных нарушений функционального состояния организма.

Вы можете встроить в данную схему свой собственный цикл, отражающий
ваши специфические потребности, скажем, период развития взрывной силы, если
занимаетесь боевыми искусствами или борьбой; главное - чтобы этот цикл не
противоречил общей схеме нагрузок и был для организма посильным.

Принцип учета генетических ограничений

Этот принцип освещен еще недостаточно полно в научной литературе, но
все большее число специалистов в области теории и методики спортивного
тренинга настоятельно рекомендуют руководствоваться им при спортивном отборе
и организации спортивных тренировок. Это так называемая биологическая модель
подхода человека к тренировкам, и именно ей отдает предпочтение большинство
современных теоретиков и практиков, особенно с учетом того, что классическая
модель периодизации (циклирования) тренинга в современных условиях
становится не вполне приемлемой. От спортсменов все чаще требуется выход на
пиковую форму не 1-2 раза в году, как раньше, а гораздо чаще, ввиду
коммерциализации не только олимпийских, но и других зрелищных видов спорта.
Суть этого принципа - в том, что все люди отвечают на тренировочные стимулы
одинаковыми реакциями, аналогичным образом адаптируются, однако темп и
величина их ответных реакций будут зависеть от генетических предпосылок
индивида. Именно они будут диктовать то, быстро ли вы отвечаете на
тренировочные стимулы или медленно; достигнете вы уровня чемпиона или нет;
добьетесь ли поставленных целей или же проиграете. Но проверить действие
этого принципа на практике возможно, лишь творчески подходя к тренировочному
процессу, учитывая свои биологические предпосылки, а также ставя реальные
цели. Не во всех видах спорта могут преуспеть все без исключения люди.
Чемпионом, по закону среднестатистических величин, может стать лишь один из
тысячи, и то если для него будут созданы все условия, а он, в свою очередь,
будет упорно и грамотно тренироваться.

Принцип вариативности

Любая монотонная, однообразная нагрузка, даже если она обеспечивает
восстановление, постепенно ведет к полной адаптации и даже переадаптации.
Переадаптация означает, что организм учится выполнять работу экономично, за
счет меньших затрат энергии, за счет включения меньшего числа двигательных