"Илья Пирогов. О пользе банных процедур " - читать интересную книгу автора

восстановить функции суставов, так как высокие температуры воздуха усиливают
окислительно-восстановительные процессы в суставной жидкости, что
благотворно действует на состояние всего опорно-двигательного аппарата.
Не пренебрегайте также закаливающими процедурами, то есть контрастными
обливаниями после парной. Доказано, что попеременное воздействие крайних
температур - низкой и высокой - помогает регенироваться костной ткани,
восстанавливать ее после микротравм и повреждений.
Если у вас есть вывихи, искривленные суставы, после бани рекомендуем
обратиться к услугам мануальных терапевтов. "Костоправу" будет легче
избавить вас от изъянов в осанке, смещения позвонков, когда ваши мышцы и
связки приобретут максимальную расслабленность и станут по возможности более
эластичными.
Используйте это качество бани. Выполните несколько
профилактически-лечебных процедур самостоятельно. Распарившись и похлестав
себя веничком, попробуйте активно помассировать больные суставы, а потом
постарайтесь выправить их, "поставить" мелкие косточки на место. Если у вас
проблемы с позвоночником, советуем расположиться на полке, подложив под
голову валик или маленькую подушечку, и постараться выпрямиться, расправив
плечи и касаясь своего ложа лопатками и копчиком. В таком положении полежите
как можно дольше.
Если температура в парной позволяет, проделайте несколько упражнений на
растяжку мышц. Особое внимание обратите на мышцы, расположенные в
непосредственной близости к проблемному участку. Статические упражнения из
арсенала индийских йогов будут даваться вам в условиях парной довольно
легко - в распаренном состоянии мышцы можно растянуть как угодно, не боясь
причинить себе боль или получить микротравму.
Таким образом, благотворное влияние бани на опорно-двигательный аппарат
человека очевидно. Не нужно забывать, что баня в состоянии не только
вылечить, но и предотвратить развитие нарушений в мышцах и суставах.
Используйте баню как универсальное профилактическое средство - это поможет
избежать многих проблем.
Если вы занимаетесь спортом или собираетесь им заняться, вам просто
необходимо физические упражнения сочетать с банными процедурами. Они,
во-первых, дадут мышцам наибольший тонус, позволят суставам переносить
высокие нагрузки совершенно безболезненно, а также хорошо потренируют
сердечную мышцу. Доказано, что баня по своему воздействию на
сердечно-сосудистую систему приравнивается к небольшому кроссу. Но это более
полезная процедура, так как она не создает дополнительной нагрузки на
суставы, то есть щадит наш опорно-двигательный аппарат.
Польза бани для спортсменов наряду с прочим заключается в уже
упомянутом свойстве выводить продукты распада из мышечной и костной ткани.
Известно, что во время усиленных тренировок (в особенности у начинающих
спортсменов или у тех, кто давно не тренировался) в организме вырабатывается
молочная кислота, разложение которой вызывает не только боли, но и наносит
непоправимый вред суставам и мышечным тканям. Поэтому баня так необходима
любителям спорта, поскольку сводит вред от чрезмерной физической нагрузки до
минимума.
Таким образом, кроме соблюдения основных правил, предотвращающих
развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата - умеренных физических
нагрузок и разумного обращения с собственным телом, вам просто необходимо