"Илья Пирогов. О пользе банных процедур " - читать интересную книгу автора

периодически ходить в баню (чаще, чем один раз в год, 31 декабря!) и
подвергать свой организм благотворному воздействию высоких температур.
Тем более что с помощью бани можно еще и иммунитет укрепить. А вот как
это сделать - читайте дальше.

Укрепление иммунной системы

Иммунитет - своеобразная "копилка здоровья" нашего организма.
Сопротивляемост различным заболеваниям зависит от наличия в крови особых
клеток - антител, которые противостоят определенным видам инфекции.
Существует иммунитет к отдельным болезням, причем иногда он вырабатывается
раз и навсегда, а существует такое понятие, как общий иммунитет. Оно
обозначает степень сопротивляемости организма проникновению в него
чужеродных вирусов и инфекций. На состояние общего иммунитета во многом
влияют образ жизни, сбалансированность питания, а также нормализация реакций
на неблагоприятные факторы, такие, например, как переохлаждение или перегрев
организма.
Банные процедуры - один из наилучших в ряду многих других способов
укрепить свой иммунитет и стать более здоровым, закаленным.
Благотворное влияние бани во многом определяется самой особенностью
банных процедур. Во-первых, здесь человек испытывает воздействие высоких
температур, что заставляет организм активизировать процессы теплообмена.
Нагреваясь, тело начинает активно выделять пот, что особенно заметно в
сауне, где воздух суше и потоотделение более обильное. При правильном
проведении процедур потоотделение становится настолько активным, что
позволяет вывести из организма все вредные вещества, шлаки, излишки
минеральных солей.
Таким образом с помощью парной можно избавиться от многих хворей,
укрепить иммунитет, если он ослаблен болезнью или неправильным образом
жизни. В этом вам помогут процедуры закаливания. Известно, что при резком
перепаде температур не только повышается тонус соединительных тканей, мышц и
кожи, но и высвобождаются защитные силы организма. Проводите периодически
закаливающие процедуры при помощи обливаний после парной - и вы заметите
значительное улучшение вашего состояния.
Уже древние обратили внимание на благотворное воздействие контрастных
температур. Современные исследования выявили, что если человек,
разгоряченный баней, сразу же кидается в прорубь или в снег, то организм,
реагируя, выделяет огромный заряд энергии. Происходит буквально взрыв
активизации жизненных сил. Такой процесс крайне необходим людям, ведущим
малоактивный образ жизни. При подобных процедурах резко увеличивается
иммунная защита организма. Если они регулярные, вскоре повышенный иммунитет
к воспалительным и простудным заболеванием становится для организма нормой.
Если вы живете в городе, непременно, хотя бы раз в неделю, забудьте о
том, что в квартире существует такое удовольствие, как горячая вода и ванна.
Обязательно сходите в баню, ведь жителям мегаполиса это особенно нужно. В
городе мы постоянно подвергаемся стрессам, чрезмерным нагрузкам, дышим
отравленным воздухом и едим пищу, далекую от потребностей нашего организма.
К тому же городские жители в основном ведут сидячий образ жизни, ослабляя
свои мышцы, сердце, кровеносную систему. Все эти факторы истощают нас,
разрушают иммунную систему, приводя к быстрому старению и слабому