"Илья Пирогов. О пользе банных процедур " - читать интересную книгу автора

Начинайте париться, расположившись лежа на нижнем полке и постепенно
привыкая к температуре парной. И только потом перебирайтесь выше, однако не
забывайте - все части вашего тела должны находиться на одном уровне, иначе
нагревание тела будет неравномерным, что даст ненужную нагрузку на сердце и
принесет мало пользы.
Пробыв в парной 10-15 минут, выйдите и примите холодный душ (поплавайте
в бассейне или, если есть такая возможность, поваляйтесь в снегу).
Повторяем, такие радикальные процедуры рекомендованы тем, кто уже прошел
подготовительный курс закаливания.
Старайтесь не переохлаждаться - снова заходите в парную и повторяйте
эту процедуру несколько раз. После второго или третьего захода рекомендуем
немного отдохнуть, попить чаю.
Если вы хотя бы раз в неделю будете проводить в бане закаливающие
процедуры, вскоре станете неуязвимы для болезней.
Еще одним средством повышения эффективности банных процедур в
укреплении иммунитета является вдыхание паров некоторых растений, что
возможно сделать, находясь в парной. Первый способ создать в парной целебную
атмосферу - подвесить под потолком пучки сушеных трав, которые, подвергаясь
воздействию горячего пара, будут испускать чудесный аромат, а вместе с ним
полезные летучие вещества, ароматические целебные масла.
Другой более действенный способ - распарить травы в емкости с водой и
поставить этот благоухающий сосуд в непосредственной близости от полка.
Самый радикальный метод - плеснуть кружечку траявного отвара прямо на
раскаленные камни. Это, конечно, не всегда безболезненно проходит для тех,
кто находится в парной, однако наиболее эффективно для насыщения воздуха
необходимыми компонентами.
Растения, наиболее подходящие для банных целей: можжевельник, мята,
чабрец, душица, донник, ромашка, липовый цвет. А плескать на каменку можно
той водой, в которой отпаривался веничек - березовый он или дубовый.
Если чувствуете, что ваш ослабленный организм не способен
сопротивляться простуде, обязательно сходите в баню. Чтобы изгнать из своего
организма даже воспоминания о какой-либо хвори, достаточно хотя бы пару раз
использовать такой рецепт: возьмите 1 ч. л. сухой горчицы и залейте ее 0,5 л
горячей воды. Хорошо размешайте этот раствор и вылейте на горячие камни.
Только постарайтесь беречь глаза.
Очень популярны в бане хвойные отвары. Жители Крайнего Севера просто не
мыслят себе жизни без подобного полезного удовольствия. Вы и сами знаете,
что даже прогулка по хвойному лесу приносит здоровью ни с чем не сравнимую
пользу - воздух там обеззаражен и насыщен полезными веществами. Усилить
эффект полезного влияния хвои на организм можно, сделав крепкий отвар
хвойных веток и вылив его на горячие камни. Хорошо к тому же, если в вашей
парной постоянно находятся хвойные ветки - несомненная панацея от множества
напастей, а также отличное средство укрепления иммунитета.
Таким образом, не забывайте, что любую болезнь легче предупредить, чем
вылечить, а потому тренируйте естественные защитные силы организма
закаливанием и другими банными процедурами - это сохранит ваши силы и деньги
на лечение, а кроме пользы принесет ни с чем не сравнимое удовольствие.
Особенно любит сочетать приятное с полезным прекрасная половина
человечества, уж дамы обязательно заинтересуются следующей главой,
рассказывающей о том, как, получая удовольствие, можно эффективно похудеть,