"Наталья Правдина. Мои рецепты стройности" - читать интересную книгу автора

в Волшебные слова. Вспомним о могуществе слова. Предлагаю три волшебных
слова, которые помогут вам преодолеть леность, инертность и соблазн съесть
вкусненький жирненький кусочек чего-либо вредного, особенно вечером.
Энтузиазм- это слово сразу наполнит вас энтузиазмом и поможет обрести
веру в себя. Вы можете стать стройной!
Прочь - это энергетически насыщенное слово поможет справиться с
видениями жирной свиной котлеты с пюре, а также с любыми видами страхов!
Изменение - когда, глядя на себя в зеркало или встав на весы, вы не
слишком довольны результатом, достаточно прошептать это волшебное слово, и
ваше подсознание уже включается в работу, помогая достичь желаемых изменений
во внешнем облике.
Вы можете сами придумать волшебные слова. Самое главное - произносить,
шептать или повторять их мысленно тогда, когда вам нужна экстренная помощь в
благородной борьбе с лишними килограммами. Только скажите, и вы запустите
мощный механизм подсознания, которое всегда радо прийти на помощь!
Вы - королева, вам стоит только приказать!

Шаг третий. Вводим систему поощрений

Прежде всего то, что вы приняли решение похудеть, - это великолепно!
Это говорит о том, что вы полны сил, энтузиазма и доверяете окружающему
миру. Это ни в коем случае не является актом эгоизма. Ваше решение абсолютно
правильное. Вы подтверждаете, что любите себя и готовы проявить эту любовь
на практике.

Как-то ко мне обратилась женщина, мечтающая похудеть, и в
разговоре выяснилось, что у нее есть привычка доедать за своими двумя
сыновьями. "Ну а как же. Ведь пропадает добро!" - сказала рачительная
хозяйка. Что важнее: добро, которое пропадает, или ваша фигура, ваше
здоровье и ваше чувство собственного достоинства, которое страдает при таком
положении вещей? Помните: вы - королева!
Можно долизать ложечку фруктового пюре за грудничком, но постоянно
доедать за большими мальчиками? Это как-то не по-нашему, не по-фэн-шуйски,
не по-королевски.

А теперь введем систему поощрений за все, что мы сделали на этой неделе
для похудения.
Если у вас есть склонность к графическому восприятию, можете составить
элементарную табличку. Мне лично это очень помогает.
В табличке могут быть такие графы: упражнения, питание, прогулки
(движение). Также должны быть указаны вес, объем талии и бедер. В табличку
можно вставить все полезные действия, способствующие похудению и хорошему
самочувствию: плавание, массаж, сауна, все то, что вы посчитаете нужным для
себя.
В графах отмечайте, что вам удалось сделать за день, и в конце недели
поставьте себе оценку по результатам. Будьте честны сами с собой.
Если был грех и вы позволили себе поваляться перед телевизором с банкой
мороженого в руках, то пятерки, наверное, не получится. Хотя это совсем не
означает, что вы недостаточно хороши. Вы прекрасны всегда, и ни в коем
случае себя не осуждайте! Просто был момент, когда вам захотелось немножко