"Наталья Правдина. Мои рецепты стройности" - читать интересную книгу автора

похулиганить и побаловаться. Ну что же, будет лишний повод сходить в
спорт-клуб или несколько дней не есть на ужин ничего, кроме фруктов и соков.
Если вы интенсивно занимаетесь фитнесом, то после тренировок принимайте
в фитнес-баре вашего клуба специальную пищевую добавку - белково-углеводный
коктейль. Дело в том, что в течение первых 30-40 минут после физической
нагрузки действует так называемое углеводное окно, когда мышцы начинают как
губка впитывать сахар. То же самое происходит и с белком. Если вы сразу
после занятия основательно заправитесь специальным коктейлем, то
восстановление организма резко ускорится, отдача от проведенной тренировки
повысится, вы быстрее наберете силы и будете готовы встретить следующий день
во всеоружии.
Содержание белка и углеводов в коктейле должно быть следующими: 0,5 г
белка и 0,7 г углеводов на каждый килограмм вашего веса. То есть если вы
весите около 60 кг, вам потребуется коктейль, состоящий из 25 г белка и 40 г
углеводов.
А если вы гуляли перед сном, питались правильно, занимались зарядкой и
скинули хотя бы полкило в весе и один сантиметр в талии, то браво! Фанфары
трубят в вашу честь! Сделайте себе что-нибудь приятное: купите новый чехол
для мобильного телефона, примите ванну с лепестками роз, позвоните любимому
человеку. Вы заслуживаете всего самого замечательного и прекрасного, что
только есть в этом мире.
А уж если кто-то из окружающих отметит, что вы вроде бы подтянулись, то
ваш подвиг заслуживает большего! Сами решайте, чем себя вознаградить. Ведь
произошло самое главное - процесс пошел! Процесс сдвинулся с мертвой точки,
и в вашем организме начались изменения. Подбодрите себя аффирмацией:
в Я могу сделать все то, что только захочу,
и вперед, к новым свершениям!

Люби себя и худей!

Некоторые люди настолько не привыкли заботиться о себе, что любое
проявление серьезной заботы и внимания к собственным нуждам они воспринимают
как эгоизм. Ни в коем случае! Помните, пожалуйста, что вы - это самое
ценное, что у вас есть, поэтому хольте и лелейте себя. Интересуйтесь новыми
достижениями в области диетологии, правильного питания и фитнеса.
А ваши близкие в итоге только выиграют, если ваше здоровье и внешний
вид будут безукоризненными.
Все, что вы делаете во имя себя, во имя улучшения своей фигуры и
здоровья, - это проявление вашей любви к себе. Поэтому не стыдитесь
признаться, что вы всерьез занимаетесь собственным телом, ведь вы
заслуживаете этого! Наше тело - это прекрасный храм для драгоценной души. Мы
все хотим жить долгой и насыщенной жизнью. Если вы примете решение сейчас
изменить режим питания, это будет приносить плоды даже через 20-30 лет!

Мне доводилось встречаться с людьми, и мужчинами, и женщинами, которые
превратили лишний вес в своего рода щит от внешнего мира. Одна дама
бессознательно переедала, чтобы отомстить мужу, который чем-то ее обидел.
Другой, бизнесмен, чтобы заглушить в себе сильную тревогу за судьбу бизнеса,
поглощал пищу в огромных количествах.