"Н.Н.Преображенский, В.Ф.Преображенская. Анти-Зеланд или На халяву и уксус сладкий " - читать интересную книгу автора

ограничительную диету и достаточно высокий уровень физической активности в
течение всей своей жизни!
Почему же многие так упорно продолжают держаться за программу, которая
не работает? Видимо, дело не только в обещанной разработчиками диет
программе потери веса. Дело в том, что с потерей веса многие люди связывают
и грядущие положительные изменения в жизни. Потеря веса в их глазах
неразрывно связана с повышением уровня самооценки со всеми вытекающими
отсюда последствиями. Сюда можно отнести и обретение внешней
привлекательности, с которой, в свою очередь, связаны надежды на улучшение
взаимоотношений с партнером, на продвижение по службе, на улучшение жизни в
целом.
Но многие ли при этом задаются вопросом: может быть, если программа не
работает, дело в неправильном выборе цели?
Если вы действительно хотите добиться того, чего вы хотите, вы должны
"всего-навсего" поставить перед собой правильную цель. Если вы решили
добиться определенной потери веса, то для вас важно сфокусировать свое
внимание на достижении определенных и устойчивых изменений в поведении, а
изменение веса явится уже результатом изменений вашего поведения.
Часто желающие сесть на диету прибегают к услугам консультантов и
получают рекомендации на предмет того, каков должен быть их оптимальный вес
и какого режима питания и физической нагрузки им следует придерживаться.
Неважно, подходят ли им советы консультанта или нет, проблема заключается в
том, что все внимание при этом сосредоточено на конечном результате, а не на
самом процессе.
Речь идет только о том, что существует проблема лишнего веса и как с
ней бороться, в то время как следует все внимание обратить на другую сторону
вопроса - почему и как человек приобрел лишний вес и что следует с этим
делать.
Если вы сможете разобраться, почему у вас есть трудности с достижением
оптимального веса и удержанием его, тогда вы сможете рассчитывать на успех.
И на долгосрочную перспективу.
Не ставьте перед собой цель добиться определенного веса - это не то, к
чему вам нужно стремиться! Как правило, цифры, которые должны стать вашим
"конечным" результатом, базируются на данных таблиц или формул, которые
совершенно не универсальны. Определить ваш здоровый и комфортный вес можете
только вы сами в результате тщательного наблюдения за собой, соблюдения
здорового образа жизни, в привычном для вас окружении повседневности.
К тому же, как уже говорилось ранее, в случае, когда человек ставит
перед собой цель добиться определенного веса, внимание переносится на
магические цифры, а не на достижение определенных изменений в поведении.
Цифры потерянного веса - это не мера успеха!
И совершенно неправы те, которые пытаются убедить вас в обратном. Точно
так же неправы и те, которые считают себя безвольными, не добившись успеха
после изнурительного сидения на диете. Их "провал" - это провал создателей
неработающих программ.
Д. Робинсон, специалист в области здорового питания из Центра
превентивной медицины (Мичиган), в статье "Управление весом: изменение
парадигмы" пишет, что определенная польза для здоровья может быть достигнута
только через изменения в поведении независимо от изменений веса. Изменения
веса не связаны с долгосрочной перспективой, и поэтому их нельзя считать