"Н.Н.Преображенский, В.Ф.Преображенская. Анти-Зеланд или На халяву и уксус сладкий " - читать интересную книгу автора

вы какие-нибудь физические ощущения, которые говорят вам о чувстве голода?
Чувствуете ли вы сухость во рту или ваш рот достаточно увлажнен? Не мучает
ли вас чувство жажды?
Далее сконцентрируйте свое внимание на верхней части желудка. Какие
ощущения вы испытываете в этой области? Возможно, вы чувствуете пустоту в
желудке, или "сосущее" ощущение голода, или спазматические боли. Или никаких
неприятных ощущений вообще.
Таким же образом проанализируйте свои ощущения в нижней части желудка.
Сравните свои ощущения относительно верхней и нижней части желудка. Затем
попробуйте повторить упражнение еще раз и посмотрите, не появились ли
какие-то новые ощущения.
После того, как вы "прислушались" к "голосу" вашего желудка,
постарайтесь оценить общее состояние организма. Не чувствуете ли вы
раздражительности? Можете ли сказать, что вы чувствуете себя спокойно и
комфортно? Вы ощущаете подъем или, наоборот, упадок сил и слабость? Нет ли у
вас сложностей с концентрацией внимания?
Есть ли в ваших мыслях представления о какойнибудь еде? Не думаете ли
вы о том, что было бы неплохо поесть? Возможно, есть еще какие-нибудь
ощущения, с помощью которых ваш организм сигнализирует вам о чувстве голода.
Прислушайтесь к себе и постарайтесь отметить все, что касается вашего общего
самочувствия.

Ищем причины


Найти причину зла - почти то же, что найти против него лекарство.

В.Г. Белинский


Научившись "прислушиваться" к "голосу" своего организма и различать
сигналы голода, вы добьетесь первых успехов в трудной науке управления
весом. Следующий этап, который вы должны освоить для того, чтобы уменьшить
объем "неголодной еды", - это выяснение причин того, почему вы едите, когда
не голодны.
Попробуйте задуматься над таким вопросом: почему в самых разных
жизненных ситуациях мы начинаем есть, особенно тогда, когда мы совершенно не
голодны? По логике вещей, раз мы не голодны, резонно было бы занять себя
чем-нибудь другим, не так ли?
Вспомните такую ситуацию: вы чем-то расстроены и решаете съесть
что-нибудь вкусненькое, чтобы успокоить себя. Вам скучно - и вы решаете
как-то отвлечься, и опять ноги сами ведут вас к холодильнику. Подошло время
завтрака - и вы, совершенно не проголодавшись, садитесь за стол. Почему мы в
первую очередь вспоминаем о еде?
Еда требует мало времени - в отличие, например, от похода в кино или
прогулки в парке с целью развеять скуку. Еда дешева и доступна - опять-таки
в отличие, например, от похода в парикмахерскую к хорошему мастеру или
покупки нового платья или туфель для поднятия настроения. "Наслаждение
вкусом" не требует общества - мы вполне можем насладиться целой шоколадкой в
одиночестве. В общем, не так уж и много вещей, которые мы делаем в жизни,