"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

- научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в
реально действующие психические силы;
- сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.
Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому,
кто искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие
читатели, воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму
свое физическое состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от
психологических комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны
ниже. А вот создать в себе желание и реализовать его - задача ваша. Если
справитесь с ней, то сможете построить себя заново, начнете жить так, как
хотелось бы - красиво, ярко и достойно!

Практика

Первый шаг - это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать
его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С
первым упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще
раз. Мысленно оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с
него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который
осторожно снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку
из прошлого... Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты
детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания,
спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой
за слоем многолетнюю психологическую грязь, вы восстанавливаете
физиологическую память, заставляете ее вернуть былое ощущение гибкости,
подтянутости, здоровья и силы.
Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представьте, что
излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного
кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке,
представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо.
Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его
вниз, к ступням... Оно легло на пол... Потом снова поднимите к груди.
Покрутите и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что
кольцо наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к
коленям. Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент
приземления. Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните
через него и отойдите в сторону. Это не ваше... Можете проговорить про себя
формулу: "Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился..." Нужно
произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что
вы избавляетесь от лишнего веса...
Проведем закрепление внутреннего результата. Мы пока его не ощущаем, но
перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или
другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага
от нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену
руками. Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А
потом падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются
напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно
выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его
нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.