"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

Домашнее задание

Контрольный Журнал поможет вам выработать собственные Ритуалы, делая по
Шажку зараз. Подумайте, какие необременительные и реальные перемены вы могли
бы внести в три сферы своей жизни: режим питания, движение и настрой. Не
позволяйте перфекционизму превратить эту несложную задачу в невыполнимую
миссию.
Следите за тем, чтобы Шажки, которые вы делаете сегодня, не усложнили
чересчур уже укоренившиеся Ритуалы и привычки. Не пытайтесь сделать слишком
многое слишком быстро: вы перегорите, и на этом все бесславно закончится.
Определите Шажок, который поможет вам стать разборчивее в пище, что вы
кладете себе в рот.
Обращаясь к теме движения: какой Шажок кажется вам осуществимым уже
сегодня?
Придумайте, что поможет вам бороться с перфекционизмом.


7. Создаем Ритуалы

Линн
Невозможно переоценить радость, которую нам доставляют привычные,
ежедневные, годами устоявшиеся действия - мы будем называть их Ритуалами.
Как и все сколько-нибудь ценное, они не возникают без усилий. Вы делаете
один Шажок, потом другой, и они, соединяясь, слагают уникальный Ритуал,
придуманный специально для вас и отвечающий вашим потребностям. Выполняя
Ритуалы, мы можем достичь удивительных успехов во всех сферах жизни, включая
борьбу с Телесным Хламом.
Именно так мы благословляем наши дома - поддерживаем в них порядок и
чистоту, делая Шажки установленных нами Ритуалов. Мой Утренний Ритуал
состоит из следующих Шажков: застелить кровать, собрать грязную одежду,
загрузить стиральную машину, протереть полы и сантехнику в ванной. Попутно я
слежу за тем, чтобы мои дети тоже занимались каждый своим делом, потому что
и для них мы придумали Ритуалы. Если я выполняю все Шажки, день начинается
гладко. Если что-то остается несделанным, начало дня испорчено, и я
неизбежно теряю набранный темп.
Все сказанное абсолютно верно и для еды и движения! Чтобы правильное
питание стало частью вашей жизни, его нужно превратить в Ритуал. Шажки в
этом направлении могут быть самыми разными: составление списка покупок,
регулярные и своевременные походы в магазин за продуктами, окружение себя
только полезной едой. Кроме того, вы должны обратить внимание на то, сколько
едите, когда и что является для вас лучшим "топливом", способным поднять до
небес любви и счастья. Когда Шажки сложатся в Ритуал, произойдет очень
важное, хотя и не очень заметное извне событие: вы получите импульс к
дальнейшему движению, отчетливо увидите цель и способы ее достижения,
почувствуете себя непобедимыми. Это правда! Вот какая мощь заложена в
грамотном распорядке дня и Ритуалах. А самый приятный эффект от
распространения Ритуалов на питание состоит в том, что Телесный Хлам
начинает исчезать почти без усилий с вашей стороны! Для вас это станет
серьезным потрясением. Оказывается, все не так трудно, как вы думали.