"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

шлейф обязательств. Но всегда помните одно правило: ваши планы определяются
вашими приоритетами. Привычка же откладывать на потом всячески вам
препятствует. Не поддавайтесь призывным песнопениям этой сирены. Держитесь
стойко, составьте четкий план и двигайтесь вперед. Шажки и Ритуалы добавят
равновесия в вашу жизнь. Вы справитесь!
Вы когда-нибудь пробовали выучить танцевальное па или целый танец? Что
касается меня, я человек с двумя левыми ногами. Даже в школе аэробика
давалась мне с огромным трудом. То же самое относится к удару клюшкой в
гольфе и ловле рыбы нахлыс-том. Выполняя эти сложные движения в первый раз,
мы никак не можем уловить, в чем тут фокус. Наши руки и ноги никак не займут
того положения, которое, как нам кажется, они должны занять. Но проблема не
в руках и ногах - она в голове и сводится к тому, что мы хотим результата
немедленно. Мы не желаем сделать паузу, подумать, выучить отдельные
движения, из которых состоит танец. Мы хотим посмотреть, и - раз, два, три,
готово! Мы тоже так умеем!
Мышцами рук и ног управляет мозг. Если мы не проделали движения в
голове, наши конечности не могут его выполнить - ведь мы не дали им четких
инструкций. А сейчас я хочу провести аналогию с Ритуалами. Ритуалы - это
просто Шажки, вместе составляющие танец. Научившись танцевать его, мы
Взлетим!
Я открою вам один секрет: технику нахлыстового заброса я освоила, когда
ехала в машине в проливной дождь. Я проигрывала в голове каждое движение
снова и снова. Потом вышла из машины и сделала заброс без единой ошибки.
Мысленной тренировки в машине было достаточно, чтобы я почувствовала ритм,
запомнила последовательность и в конечном счете правильно воспроизвела эти
действия в реальности.
Давайте запомним раз и навсегда: мы с вами будем двигаться вперед очень
маленькими Шажками. Это касается и еды, и движения, и настроя. Никто не
требует от вас, чтобы вы тут же воплотили в жизнь идеальный режим питания и
физических упражнений. Мы знаем, что вам захочется поставить перед собой
грандиозные - то есть почти невыполнимые - задачи, потому что к этому нас
приучает перфекционизм. Из-за него нам свойственно мыслить только в двух
категориях: все или ничего. Настройте себя на совершенно иной подход:
маленькие Шажки, в совокупности с другими такими же, составят реалистичные и
выполнимые Ритуалы. Складывая воедино новые Ритуалы, вы обретете ритм и
уверенность, и тогда танец здорового образа жизни понесет вас через
ежедневные дела. Вот примеры того, как из Шажков можно составить Ритуал.
∙ Вы никогда не завтракаете или едите на завтрак что-то вредное для
здоровья. Первым Шажком для вас станет не плотный завтрак из нескольких
блюд, а один-два фрукта, цельнозерновой хлебец или чашка хлопьев с соком.
Шажок состоит в том, чтобы произвести эту небольшую, но очень полезную
перемену.
∙ Вы не желаете просыпаться вплоть до самой последней минуты, а потом
выскакиваете из дома, чтобы сесть в машину или за стол. Шажком будет не
подъем на три часа раньше и изнурительная тренировка, после которой вам
придется снова лечь в постель. Достаточно встать на 20 минут раньше и
прогуляться перед завтраком по кварталу. Шажок означает, что сегодня вы
двигались чуть больше, чем вчера.
∙ Обычно вы ужинаете тем, что подают через окошко "МакАвто". Не
думайте, что пицца с доставкой на дом станет для вас Шажком. Вам нужно