"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

сложностями, потому что, лишая себя и семью рационального, полноценного
питания, мы буквально своими руками разрушаем наше здоровье. Если мы не
кормим себя и домашних правильно, то рискуем в скором времени столкнуться с
тяжелейшими последствиями: дети с ранних лет будут накапливать Телесный
Хлам, здоровье всех членов семьи ухудшится, и все станут подвержены
длительным приступам дурного настроения. Да, одна из основных причин плохого
самочувствия, капризов и нежелания что-либо делать зачастую кроется в
неправильном питании. Нам плохо, потому что мы не дали телу того, в чем оно
нуждается.
За хлопотами и суматохой современной жизни так легко забыть, что часть
нашей работы по воспитанию детей состоит в том, чтобы научить их
ответственно относиться к потребностям собственного организма. Лучше всего
уроки усваиваются, когда их преподносят на личном примере. Думаю, будет
нелишним напомнить нам всем, что мы должны со всей серьезностью отнестись к
тому, как кормим семью и самих себя. В конце концов, мы питаем души, а не
заполняем дыры. Это касается каждой из нас.
Чтобы исправить положение дел хотя бы немного, достаточно потратить 15
минут в день. Просто сядьте за стол и составьте список покупок на несколько
дней вперед, уделяя особое внимание тому, чтобы в него вошли и полезные
продукты. Только, пожалуйста, не ударяйтесь в крайности! Я не предлагаю вам
всю оставшуюся жизнь питаться исключительно тофу и брокколи. Не нужно и
навсегда исключать из вашего рациона гамбургеры. Достаточно лишь
сбалансировать продукты фаст-фуда с потребностями вашего тела в здоровой
пище. Чтобы вам было проще отказаться от лишней пиццы, подумайте вот о чем:
разве она стоит хорошего самочувствия? Итак, вот мы уже и определили первый
Шажок к правильному питанию, объединив здравый смысл с толикой планирования.
Могу порекомендовать вам очень простое начало: включите в еженедельное
меню овощной салат. Одна из моих знакомых поделилась тем, как привыкала к
этому правилу. Выходя из магазина, она каждый раз проверяла, лежит ли в
тележке что-нибудь свежее и зеленое. Ведь это так легко запомнить!
Что-нибудь свежее и зеленое стало для нее сигналом светофора, говорящим, что
можно ехать домой: все нужное куплено.
Что мешает вам последовать ее примеру?
Дела сердечные. От сердечных заболеваний женщины умирают в четыре-шесть
раз чаще, чем от рака груди. Если вы хотите поддерживать сердце в
максимально хорошем состоянии (а это разумный шаг, можно сказать, ключевой,
коли вы намерены прожить как можно дольше), тогда ваше внимание должно быть
прежде всего направлено на тарелку. Пища - это гораздо больше, чем просто
средство утоления голода.
Знание того, какие питательные вещества позволяют сердцу исправно
работать, поможет не только ему одному, но и всему организму. Существуют
продукты, которые дают сердцу силы и защиту - через антиоксиданты. Свободные
радикалы, естественным образом возникающие при переваривании пищи, способны
нанести здоровью огромный вред. Однако богатые анти-оксидантами продукты
умеют противостоять им и поддерживать наше здоровье. Чтобы уразуметь
действие свободных радикалов, представьте себе велосипед, оставленный на
улице. Что с ним произойдет? Под дождем и снегом он начнет ржаветь.
Велосипеды надо убирать в гараж. Еда, богатая антиоксидантами, - это
своеобразный гараж для нашего сердца.
Витамины - дар природы. Продукты, богатые витаминами А, С и Е (теми