"Стивен Стайн, Говард Бук. Преимущества EQ: Эмоциональная культура и ваш успех " - читать интересную книгу автора

поисках номера в каком-нибудь отеле около аэропорта, где он сможет предаться
горьким мыслям о потере контракта, а также сорвать злость на горничной.
Зачем мы это рассказываем? Потому что этот пример касается почти
каждого компонента эмоциональной культуры, от самоанализа и эмпатии до
управления своими порывами и оптимизма. Заметьте, что успех и неудача
участников по существу не имеют ничего общего с IQ, рангом или положением.
Приключение Джона кончается хорошо в значительной мере потому, что он удачно
воспользовался умением обращаться с людьми, в то время как Сэм потерпел
неудачу, потому что он не умеет разговаривать с людьми. Запомните этот
сценарий - мы еще будем время от времени возвращаться к нему, прорабатывая
следующие главы.


ABCDE


Далее рассмотрим одну из основных структур, которые подводят фундамент
под множество примеров и упражнений, которые мы будем встречать в этой
книге. Она известна как ABCDE - система изменения ваших восприятий, позиций
и поведения, а начало ей положил д-р Альберт Эллис, всемирно признанный
отцом Теории Рационального Эмотивного Поведения и Терапии. Эллис внес
важнейший вклад в психологию 20-го века, настойчиво продвигая мысль, что
человек может изменять свои чувства путем логического и дедуктивного
размышления вместо того, чтоб позволить чувствам командовать собой.
Чтобы проиллюстрировать, как это происходит, давайте рассмотрим другой
сценарий, касающийся любви молодых людей.
Бобби и Бренда начали встречаться сразу, когда ее семья поселилась по
соседству около года тому назад. Однако три месяца назад Бренда уехала
учиться в колледж другого штата. Они держали связь по телефону и и-мэйлу, но
у них была только одна короткая встреча, когда она приехала на день рождения
сестры. Бобби нетерпеливо ждал ее приезда на Рождество. Представьте себе,
как он был поражен, когда 20-го декабря он через окно увидел ее машину,
припаркованную около дома. "Вот так так, она уже дома", подумал он. "Почему
она проехала мимо?" Он сел и стал ждать звонка - но напрасно.
Позднее, за обедом, отец Бобби не мог не заметить его необычной
молчаливости.
Ты выглядишь чем-то озабоченным", сказал он. "Ты как будто
отсутствуешь."
"Я сильно расстроен," вздохнул Бобби. "Бренда уже несколько часов дома
и еще не позвонила. Я действительно боюсь, что она потеряла интерес ко мне.
Может быть она нашла себе другого парня - кого-то в колледже. Мне не хочется
есть. Я пойду в свою комнату." С этими словами он встал и вышел, опустив
голову.
Как можно понять внезапное уныние Бобби? С первого взгляда ответ
кажется очевидным: Бобби расстроен просто потому, что Бренда ему не
позвонила. Эллис назвал бы то, что Бренда не позвонила, активирующим агентом
(А), а реакцию Бобби - следствием (С). В этом сценарии следствие было
двойным: Бобби почувствовал себя обескураженным, грустным и впал в
пессимизм, и отступил, встав из-за стола и ища убежище в своей комнате. А -
то, что Бренда не позвонила - как будто прямо привело к С.