"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

сплетение локтем.


РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ

Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ,
очень важны:
а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро,
используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; ес-
ли в локте останется легкое напряжение, рука будет двигать-
ся подобно механической игрушке , которая нуждается в смаз-
ке, и прием получится неэффективным;
б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или
открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается на-
ружу без резкого разгибания ( не резко );
в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть
изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем
больший эффект приносит удар;
г) разгибайте кисть наружу с максимальной быст-
ротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;
д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая
руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяже-
нии ; когда рука достигнет этого положения, немедленно рас-
слабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот мо-
мент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания
ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию;
это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание
руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , ка-
кие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки
и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).


ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК

УРАКЕН-УЧИ - удар тылом кулака.
КЕНТСУИ-УЧИ - удар "молотом" кулака.
УРАКЕН-УЧИ и КЕНТСУИ-УЧИ - удары, использующие кулак в качестве
ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения
разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ в
ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их )
указательного и среднего пальцев . Этот прием получается более
эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть . Однако, для
начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть
тщательно изучено.
В КЕНТСУИ-УЧИ удар делается низом кулака . Он главным образом
применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба удара
могут выполняться и бок тела.
Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной
плоскости.
Важные рассмотрения. 1.Избегайте бить всей рукой . Используйте лишь