"В.А.Сухарев. Психология интеллекта " - читать интересную книгу автора

эмоциональных состояниях человек вообще перестает замечать внешний мир:
вместо этого он замыкается в собственных переживаниях и таким образом теряет
способность нормально записывать информацию.
Ум такого человека занят исключительно негативными мыслями, и в нем не
остается места ни для чего иного, что могло бы стимулировать память. В
сознании расстроенного человека мысль о постигшей его неприятности влечет за
собой длинную цепь воспоминаний о прошлых бедах. Подобное болезненное
состояние усугубляется навязчивыми мыслями, когда человек силится и не может
вспомнить совсем не относящийся к существу дела факт. Нервное напряжение
окончательно блокирует память, и человек начинает заниматься самобичеванием.
Этот порочный круг можно разорвать, только переключив внимание на какой-либо
другой предмет или расслабившись. Когда люди знают, что волнение тормозит
функцию памяти, то у них исчезает чувство вины, возникшее в связи с этим.
Для расслабления лучше всего воспользоваться простейшими дыхательными
упражнениями. Например, дышите глубоко через нос, втягивая и выпуская воздух
постепенно. Мысленно представляйте себе, как мягко набегает на берег волна
(вдох) и с тихим плеском откатывается назад (выдох).
Если перед вами встанет трудный вопрос и вы не сможете сразу же извлечь
из памяти нужную информацию, просто проигнорируйте его, продолжая разговор
на ту же тему. Таким образом вы сумеете справиться с волнением и не
потеряете нити разговора. Кроме того, при этом выигрывается время,
необходимое для восстановления в памяти забытого. Память редко возвращается
мгновенно, и чем больше факторов затрудняют ее работу, тем больше времени
требуется подсознанию для поиска нужной информации.
Забыв какое-то слово, человек начинает беспокоиться, волнуется, не
понимая, что тем самым он только ухудшает свое положение. У памяти есть
парадоксальная особенность: чем дольше и сильнее мы стараемся вспомнить
слово, которое "вертится на языке", тем больше времени требуется нам для
сознательного извлечения его из памяти. Дело в том, что при попытке ускорить
процесс вспоминания мы начинаем нервничать и этим затрудняем работу мозга.
Только переключив внимание на другой предмет, мы позволяем нашему
подсознанию заняться поиском нужной информации с удобной для него скоростью.
Лучше спокойно отдаться течению беседы, а не соображать лихорадочно,
что вы собираетесь сказать в следующую минуту. Кроме того, не
преувеличивайте важность инцидентов "с провалом памяти": на самом деле в них
нет ничего страшного. Давая себе время и возможность подавить беспокойство,
вы можете контролировать работу памяти в любом возрасте, особенно в процессе
старения, когда у человека все чаще возникают задержки с ответом.
Конечно, при некоторых обстоятельствах только время и перемена
обстановки в силах привнести в сознание человека покой, необходимый для
концентрации внимания. Люди, подавленные смертью близких или потерей работы,
должны относиться к нарушениям памяти спокойно и отложить борьбу с
забывчивостью до тех дней, когда они смогут преодолеть временные трудности.
Для угнетенного человека забывчивость обычна и неизбежна, а его способности
к обучению в период депрессии невероятно низки. В первую очередь надо выйти
из депрессии, устранив из сознания навязчивые мысли, парализующие умственную
деятельность. Иногда подавленных горем людей на время удается отвлечь от
печальных мыслей, но это вовсе не означает полного их исцеления. Желая
забыть о постигшей их беде, такие люди часто с головой окунаются в
какую-нибудь деятельность, однако они по-прежнему не в состоянии уделять