"В.А.Сухарев. Психология интеллекта " - читать интересную книгу автора

этого "переключающего знака" в реальных ситуациях. Найдите по крайней мере
три реальных- ситуации, когда вы особенно заинтересованы запомнить что-либо,
и используйте свой "переключающий знак" для повышения бдительности. Делая
этот жест, повторяйте слова, помещенные выше в кавычки, для усиления
концентрации внимания.
Повторяйте описанные процедуры для закрепления в памяти в течение 2-3
недель. Позже, когда эта связь закрепится, потребность в повторении всего
комплекса упражнений отпадет сама по себе. Как только вы будете оказываться
в ответственной ситуации, используйте только ваш "переключающий знак", и вы
автоматически станете более внимательным и бдительным.
Кроме метода концентрации внимания хорошая память разовьется, если
использовать технику создания ясной и отчетливой мысленной картины о
человеке, месте или событии, которые вы хотите запомнить. Для реализации
этой техники представляйте себя фотоаппаратом или магнитофоном, фиксирующим
возможно более точную картину или запись того, что вы испытываете. Во время
наблюдения или заслушивания пробуйте выразить ваши впечатления через
мысленные картины.
Для развития данной способности нужна практика. Лежащий в основе этой
техники принцип позволяет наблюдать или прослушивать объект, человека,
событие или обстановку с целью получения мысленной картины. Затем вы
отключаетесь от того, что наблюдали, и вспоминаете все. что можете. Наконец,
снова повторите наблюдение или прослушивание для выяснения того, как много
вы запомнили или забыли. Вначале вы можете быть поражены тем, насколько вы
плохой наблюдатель или слушатель. По мере практики ваша способность
запоминать будет экстраполироваться и па другие ситуации, потому что вы
автоматически начнете создавать более точные мысленные картины или записи.
Идеальный способ применения этой техники - это комбинирование ее с
мысленным "переключателем сознания". Используя "переключающий знак", вы
сразу будете представлять себя фотоаппаратом или магнитофоном и точно
запечатлите конкретную обстановку в памяти, чтобы вспомнить ее позже.
Мысленный тренинг удобно применять в любом месте, где требуется ожидать,
например, в очереди, на остановке, в транспорте.
После того как вы сделали все. что могли, для запечатления мысленного
образа в вашей памяти, завершающий этап - сделать все. что можно, чтобы
вспомнить это. Даже если вы считаете, что уже все забыли, эта техника
поможет вам дать свободу подсознательным процессам, и вы сможете проникнуть
во внутренние хранилища своего подсознания, чтобы восстановить ситуацию.
Что бы вы ни пытались вспомнить - имя, номер телефона, местоположение
предмета, дорогу, по которой вы шли. или что-то другое, - закройте глаза и
мысленно воссоздайте первоначальную ситуацию как можно реалистичнее и ярче.
Если позволяет обстановка, просто-напросто повторите эту ситуацию. Последнее
поможет вам восстановить в памяти забытое.
Когда вы привыкнете пользоваться этой техникой, не нужно будет даже
закрывать глаза. Можно просто сосредоточиться на своем внутреннем экране и
мысленно увидеть па нем нужное изображение. Однако, когда вы впервые начнете
пользоваться данным методом, вам понадобится несколько ми-пут, чтобы
успокоиться и представить себя в нужной обстановке, так что не рассчитывайте
на то, что немедленно вспомните забытое. Но после некоторой практики этот
процесс ускорится, и вы сможете моментально восстанавливать в памяти нужные
фрагменты прошлого.