"Роберт Шварц. Диеты не работают " - читать интересную книгу автора

одно маленькое, тесное место, в котором чувствуешь себя как в тюрьме. Со
временем все эти ограничения и изоляция могут только добавить негативных
впечатлений к диетному менталитету, высасывая жизненные соки. Бессмысленно
полагать, что такой "удушающий" настрой может дать положительные результаты.
Неудивительно, что, прежде чем сесть на диету, необходимо собраться с духом.

Порочный круг

Вы продолжаете придерживаться диеты, чтобы похудеть. В лучшем случае
вам частично удастся достичь успеха, прежде чем вы прекратите диету. Затем
вы набираете вес снова. Вы сердитесь на себя, чувствуете себя виноватым или
стыдитесь себя из-за неудачи. Садитесь на другую диету - и история
повторяется.
Вы начинаете думать о себе как о неудачнике. Вы не отваживаетесь
прекратить диету. Если все так плохо, когда вы сидите на диете, то как будет
ужасно, если диету не соблюдать! Тревога нарастает - ив один прекрасный день
вы обнаруживаете, что переели, или устраиваете себе "праздник живота", чтобы
справиться с беспокойством.
Большую часть времени вы проводите, тревожась о том, что вы едите, что
не едите, как на вас сидит одежда, сколько килограммов вы могли бы или не
могли бы сбросить, сколько калорий или граммов жира в тех или иных
продуктах, и, конечно, о том, что нужно больше заниматься спортом...
Через некоторое время вы обнаруживаете, что все ваши мысли так или
иначе связаны с весом, - и весь процесс приобретает негативную окраску.
Какие бы у вас ни были мотивы, как бы строго вы к себе ни относились, какими
изнурительными ни были бы ваши попытки, результат всегда один - неудача.
Проблема в том, что вы принимаете эту неудачу на свой счет. Вы
используете эту проблему, чтобы:
∙ снизить самооценку;
∙ подорвать веру в себя;
∙ заняться самоистязанием.
Очень тяжело добиться успеха в чем бы то ни было, особенно в диете, с
таким настроем на негатив.

Потеря веса мрачна и болезненна

Чтобы худеть, нужно быть серьезным, лучше даже мрачным. Определенно,
ничего приятного в этом нет! Страдание тоже подойдет. Чтобы сбросить вес,
необходимо поверить, что удовольствий следует избегать любой ценой.

Чем быстрее, тем лучше

Если диета не обещает похудения на 6-9 кг за две недели, ее не стоит
придерживаться. Не нужно беспокоиться о поддержании сниженного веса, нужно
просто его регулярно сбрасывать!

Окружающие знают лучше вас

Позволяйте всем высказываться на тему "сколько вы должны весить":
страховым компаниям, вашим родителям и друзьям, вашему начальнику, всем