"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

в освоите методы идеомоторной тренировки, изменяя движения тела одним
лишь усилием мысли;
в существенно улучшите работу своих органов чувств, постигая
возможности сверхчувственного восприятия;
в сможете избавиться от психологических проблем: горя, страха,
депрессии, гнева и т. д.;
"получите возможность осознанно формировать свои привычки, характер,
свою личность.

Глава I Самогипноз и положение тела

Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение
своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие
от тела, не позволят полностью войти в конструируемую виртуальную
реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором
оно будет чувствовать себя максимально комфортно в течение достаточно
длительного промежутка времени.

Упражнение. Освоение положения лежа на спине

Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического
транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно
лишь в положении лежа (за редким исключением).
Треть своей жизни мы пребываем в положении лежа и переживаем при этом
удивительные сновидческие приключения. Однако если естественный сон
происходит без нашего сознательного участия в его сюжете, то самогипноз -
это фактически управляемый нами сон.
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает
гипногенное состояние. Используя этот факт, многие духовные традиции
рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредоточиваться на
желательном для вас эффекте.
Именно в силу всего вышесказанного мы начнем освоение искусства
самогипноза с положения лежа на спине.
1. Лягте на спину (головой на север) на твердой ровной поверхности так,
чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч.
Руки свободно положите вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и на некоторое время отпустите внимание на волю,
позволив ему гулять там, где ему вздумается.
3. Ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях.
4. Полностью отдайтесь потоку телесных ощущений, телесных
микродвижений, позволив всему, что возникает, быть.
5. Дождитесь прекращения микродвижений тела, то есть момента, когда
ваше тело застынет в полной неподвижности.
6. Распределите внимание по всей поверхности контакта задней части тела
и опоры.
7. Дождитесь, когда вся площадь контакта задней поверхности тела и
опоры станет восприниматься вами как равномерное, однородное давление.
8. Снова отпустите внимание на свободу, позволив ему гулять там, где
вздумается.