"FAQ по внетелесному опыту (рус.)" - читать интересную книгу автора

рое возвращение в физическое тело. Это то же чувство внезапно-
го пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно
неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физиче-
ский ущерб. Правильная мысль ─ избегать их.
Ослабьте тесную одежду, или если вам так будет удобнее ─
не надевайте одежды. Должны быть комфортабельные температурные
условия ─ зимой хорошая идея укрыться одеялом. В идеале не
должно быть никакого временного прессинга (типа в 4.30 мне
нужно в класс) и не следует беспокоиться о чём-либо ещё (типа
придёт мой сосед и будет смотреть, прикалываясь). Выкиньте ма-
териальные темы из головы. Если беспокоитесь, что вас могут
прервать, подождите лучше до более благоприятного времени для
попытки.
Есть много способов расслабиться. У каждого своя собс-
твенная техника. Ниже указаны несколько методов. Эксперименти-
руйте с ними и найдите наиболее приемлемый для себя. Обычный
результат расслабления тот, что чувак полностью не обращает
внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод,
обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума.
Лягте в любой удобной позиции, желательно когда вы устали и
сонны. По мере того, как вы расслабляетесь и начинаете засы-
пать, держите ваше умственное внимание на чём-либо, держа гла-
за закрытыми. Когда достигнете пограничного состояния между
сном и бодрствованием, углубите ваше расслабления, концентри-
руясь на темноте за вашими веками. Штука в том, чтобы сохра-
нять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу ─
это тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить
постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эф-
фект. Однако, внимательно выбирайте учителя. Надёжные практики
редки, а чайники многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удоб-
ное место. Обычная техника ─ держать внимание на чём-нибудь
определённом. Основная идея ─ сфокусировать сознание на одной
вещи, и отвести всё внимание от внешнего мира.
Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему
случаю. Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей,
представляя свой ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный
пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать о том, что Я и моё
тело ─ не одно и то же, и что я лежу в теле, будто в спальном