"Стефен Волински. Дао медитации, или Пылающие сердца " - читать интересную книгу автора

Наша цель заключается в том, чтобы не отождествляться ни с чем,
приходящим из вашего ума. Помните, что ум изменчив по самой своей природе.
Когда вы общаетесь с кем-то, вас может тянуть к этому человеку сегодня и вы
не захотите его видеть завтра. Вчера вам нравилась ваша квартира, а сегодня
вы хотите убежать из нее.
Существует книга, которую написала святая Ананда Майи Ма, умершая в
августе 1982 года. Когда ей задавали вопрос, он всегда говорила: "Тело
думает" или "Ум думает", вместо "Я думаю".


КАЖДУЮ МЫСЛЬ МОЖНО РАССМАТРИВАТЬ КАК ОБЪЕКТ

медитация:Когда у вас появляется мысль, представьте ее себе как объект
и наблюдайте за ней.
Джайдева Сингх. "Виджнана Бхайрава"

В следующей медитации вам предстоит отделить ваши мысли от себя и
наблюдать за ними со стороны как за объектами. Просто смотреть на них, как
вы могли бы смотреть на стул, стол или картину. Например, мысль "Я хороший"
можно отодвинуть и посмотреть на нее со стороны, словно вы смотрите на стол.
Мысль "Мне здесь нравится" тоже можно отодвинуть и посмотреть на нее со
стороны, словно на стул. Мысль "Я бы хотел оказаться в другом месте" можно
отодвинуть и посмотреть на нее со стороны как на картину. Мысль "Я полна
любви" можно отодвинуть и посмотреть на нее со стороны, словно это пара
туфель. Я вспоминаю, как во время медитативной группы один ученик сказал,
что во время этого упражнения он ощутил нечто вроде блаженства. Тогда он
отодвинул чувство блаженства и взглянул на него со стороны, а затем перевел
внимание на пространство, в котором он никогда прежде не бывал. Обычно мы
цепляемся за такие чувства, как блаженство, и отождествляемся с ними. Мы
говорим: "Я счастлив, я восхищен, я полон блаженства". Но этот ученик смог
отделить себя от блаженства и посмотреть на него со стороны как на предмет.
Итак, цель следующего упражнения: отделить себя от всего, что придет вам в
голову, и просто наблюдать за ним со стороны, будь то мысль, чувство, образ,
переживание или что-то еще.
Одна ученица спросила меня: "Если я наблюдаю за своим дыханием, могу ли
я сказать: "Она наблюдает за своим дыханием" в третьем лице?" Я ответил
утвердительно: разумеется, можно описывать этот процесс в третьем лице.
Например, вы можете сказать: "Она наблюдает за своим дыханием" вместо "Я
наблюдаю за своим дыханием". Вы можете считать дыхание предметом и наблюдать
за ним со стороны.
Осознавайте свои переживания при выполнении этого упражнения. Если ваш
ум станет говорить: "Какое восхитительное ощущение!" - отодвиньте в сторону
эту мысль и посмотрите на нее со стороны. Если следующей мыслью будет: "Мне
нравится это упражнение - оно такое необыкновенное!" - то вы почувствуете
себя "необыкновенным". Переключите внимание с "необыкновенного ощущения",
отделите себя от него и посмотрите на него со стороны как на предмет.

Практика:

Сядьте поудобнее и начните наблюдать за своим дыханием. Какие бы