"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

Скачок к заключениям и негативная непоследовательность.
"Меня считают угрюмым неудачником и будут смотреть на меня как на
некомпетентного червяка! "
Концентрация на негативных чувствах. "Так как я не могу терпеть, когда
что-то не получается, я ничего хорошего не могу видеть в своей жизни! "
Исключение положительных чувств. "Когда меня хвалят за что-либо
хорошее, то этим только оказывают мне любезность".
Всегда и никогда. "Так как условия жизни сейчас столь плохи и
неустойчивы, то они всегда останутся такими, и я никогда не буду счастлив! "
Принижение. "Моя успешная попытка в этой игре была удачей и не имеет
значения. Но ошибка, которую я допустил, была вообще непростительной! "
Присвоение ярлыков и чрезмерное обобщение. Так как я не должен терпеть
поражения в важных делах, то я - никудышный игрок и неудачник".
Персонализация. "Если я действую гораздо хуже, чем должен действовать,
и это вызывает насмешки, то я уверен, что смеются только надо мной, и это
ужасно! "
Ожидание наказания. "Когда я делаю что-либо не так, как следует это
делать, а меня по-прежнему поощряют и принимают, я чувствую себя настоящим
обманщиком".
<Делай свое дело, не осматриваясь, иначе действительно будешь похож на
обманщика>
Безупречность. "Я понимаю, что сделал что-то довольно хорошо, но я
должен решать задачи, подобные этой, безупречно хорошо, поэтому на самом
деле я некомпетентный".
В рамках такого подхода могут быть выделены следующие критерии
психического здоровья:
1. Интерес к самому себе. Чувствительный и эмоционально здоровый
человек ставит свои интересы чуть выше интересов других, жертвует собой в
некоторой степени ради тех, о ком заботится, но не полностью.
<На чужом несчастье своего счастья не построить. Осчастливив другого
человека, можно и для себя счастье построить>
2. Общественный интерес. Если человек поступает безнравственно, то
маловероятно, что он построит себе мир, в котором сможет жить уютно и
счастливо.
<Как ты отнесешься к окружающим, так и окружающие отнесутся к тебе.
Уютные отношения - счастливая жизнь!>
3. Самоуправление (самоконтроль). Способность брать на себя
ответственность за свою жизнь и одновременно стремление к объединению с
другими без требования значительной поддержки.
<Управляй своими желаниями, иначе придется способствовать процессам
пищеварения твоих недругов>
4. Высокая фрустрационная устойчивость. Предоставление права себе и
другим совершать ошибки без осуждения своей личности или личности другого.
<Правом на ошибку обладает каждый. Смотри без осуждения на дела свои.
Критика должна быть конструктивна и давать повод для улучшения твоих
достижений>
5. Гибкость. Пластичность мысли, открытость изменениям не ставит себе и
другим жестких неизменных правил.
<Гибкость гарантирует долгие годы спокойной жизни>
6. Принятие неопределенности. Мы живем в мире вероятностей и случая, в