"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

зависимости от физических возможностей в конкретный момент. Для одних - это
прогулка, для других - пробежка или физические упражнения, лучше на природе.
Воздействие физической нагрузки многопланово и всегда результативно. Но
многие "обыватели" (а иногда и врачи) считают, что можно перегрузить сердце
и т. п. Так ли это?
Одна из важнейших функций сердца - прокачка крови по организму, то есть
функция насоса. Размер сердца человека близок к размеру его кулака. Может ли
такой небольшой "насос" прокачать кровь по сосудам, общая длина которых у
человека равняется расстоянию от Земли до Луны, а большая часть из них -
капилляры, в которых сопротивление перемещению кровяных телец очень велико?
Диаметр капилляров так мал, что диски кровяных телец деформируются в них.
Сердце перекачивает кровь только по крупным и средним артериям, а
мелкие артерии, артериолы и капилляры имеют мышечные волокна, которые
прокачивают по ним кровь по принципу перистальтики. Имеется как бы второе -
артериальное сердце, рассредоточенное по всему телу. Эффективность его
работы зависит от эластичности сосудов, их диаметра, количества работающих
капилляров (в организме имеются "резервные" капилляры, открывающиеся при
активной физической нагрузке), работоспособности мышц сосудов и их
иннервации, что, в свою очередь, связано с двигательной активностью
человека. Поняв это, можно сказать, что в движении (если оно в разумных
пределах нагрузки и скорости) мы не перегружаем, а разгружаем сердце.
"Третьим сердцем" является печень, через которую проходи вся кровь. В
ней откладывается избыточный гликоген, а также происходит освобождение крови
от части шлаков и вредных веществ, выводимых затем из организма. "Мотором"
печени служит диафрагма.
Важную роль выполняет н "мышечное" сердце (четвертое), прогоняющее
кровь по венам, чему способствуют клапаны в венах конечностей. Мышечная
активность способствует оттоку крови, снижая давление в тканях (в
капиллярах) и соответственно - нагрузку на сердце и артерии.
Могут возразить, что во сне или при выполнении работы в статическом
положении (за станком или сидячей) мы почти не двигаемся. Все равно имеют
место минимально необходимые движения, выполняемые непроизвольно.
Интенсивность работы "мышечного сердца" колеблется во времени в большом
диапазоне.
Эксперименты, проведенные на обезьянах, показали, что после стрессового
воздействия особи, имевшие возможность активно двигаться, оставались
здоровыми, а посаженные в маленькие клетки получили инфаркт миокарда и
погибли.
Разберемся, от чего зависит наше здоровье? Можно выделить четыре группы
обобщенных факторов:
1) наследственность (примерно 20%);
2) экология (примерно 20%; нарушения, вызываемые технологической
деятельностью, нарастают и увеличивают негативное влияние этого фактора);
3) медицина (примерно 10%; наблюдается тенденция к снижению влияния);
4) образ жизни (примерно 50%).
<Человек - существо, не познавшее себя до конца, так как полностью не
познало окружающий мир>
Часто говорят о необходимости увеличения финансирования медицинского
обслуживания и фармацевтической промышленности. Это очень важно, но на 50%
наше здоровье зависит от образа жизни и только на 10% - от медицины. При