"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

этом в медицине усиливается тенденция исправлять следствия, а не устранять
причины заболеваний.
Образ жизни - очень многоплановое понятие. Оно включает индивидуальные
психологические особенности, здоровье, жизненный опыт, традиции, семейные и
местные (где родился, там и пригодился). Рассмотрим некоторые основные
положения образа жизни. Кроме основ знаний, которые должны быть достаточно
целостно увязаны, необходимы и собственные наблюдения. Каждый человек
неповторим, поэтому важен индивидуальный подход, свой опыт, который за вас
никто не приобретет.
В эпосе древней Индии имеется такое условное деление человека на
составляющие:
1) физическое тело (сравнивалось с повозкой);
2) эмоции (лошади, везущие повозку);
3) сознание (возница, управляющий лошадьми);
4) дух (хозяин, дающий вознице указания о направлении движения).
Как этими составляющими занимается наука?
Тело изучается в биологии, анатомии, физиологии, медицине и т. д.;
эмоции и сознание - психологией. Стыкуются они в психофизиологии. А дух
наукой не изучался. Им занимаются в религиозных вероучениях и в
идеалистической философии. Не привело ли отсутствие интереса науки к
изучению четвертой составляющей к потере стратегического направления в
развитии человечества? Не входит ли эта проблема в область философского
понятия информации как категории одного порядка с пространством, временем,
материей и энергией? Сейчас к этой проблеме стали подходить системщики в
плане развития синергетики (теории саморазвития сложных систем).

Для обеспечения здоровья важны изменения в духовной сфере, умение
управлять своим сознанием и эмоциями, поддерживать физическое тело. Все
должно быть гармонично.
Начнем с последнего. Что нужно физическому телу? Дыхание, питание и
движение. О дыхании мы как-то не задумываемся, пока здоровы органы дыхания.
Оно выполняется автоматически, хотя при желании мы можем им управлять. В
организме физиологические и биохимические процессы происходят без участия
сознания и управляются вегетативной нервной системой. Сочетание центральной
периферической и вегетативной нервной системы (условное деление)
обеспечивает реализацию управления сложных систем, к которым относится
человек. Центр (центральная нервная система) принимает "стратегические"
решения, а "демократия на местах" обеспечивается вегетативной нервной
системой.
На дыхание давно обратили внимание на Востоке. На Западе и у нас в
стране обсуждать эту проблему стали позже. Одни говорят: надо дышать глубже;
другие считают, что полезней неглубокое дыхание (например, дыхание по
Бутейко). При напряженной физической работе нужно глубокое дыхание для
обеспечения кислородом биохимических процессов. Дыхание по Бутейко, когда в
организме накапливается углекислота, выводит организм как бы на "лезвие
бритвы", на грань, за которой начинают раскрываться резервные возможности
организма. Оно эффективно при многих заболеваниях, в том числе при астме, но
им нельзя пользоваться постоянно.
Внимание! Секрет мололодости: йоги отработали разные варианты дыхания
(пранаямы), включающие четыре этапа: вдох - пауза - выдох - пауза. Такое