"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

дыхание оказывает оздоравливающее и даже омолаживающее воздействие.
Наиболее просты "квадратные" пранаямы, когда эти этапы равны по времени
(в секундах или по пульсу) и каждым подбираются индивидуально, например,
4x4x4x4 или 8х8х8х8 Часто применяют ритм 16х8х16х8 и др. В городе, при
высокой загазованности, последний режим труден и даже опасен. Лучше дышать
через нос, так как в полости носоглотки активизируются активные точки, но
при очень интенсивной работе (быстрый бег в соревновательном режиме)
допустимо временно дышать через рот или сбавить интенсивность нагрузки (темп
бега).

В последнее время появилось много книг, где подробно рассматривается
опыт врачей-натуралистов и даются рекомендации по рациональному питанию.
Наиболее доступны из них книги Г. Шелтона, П. Брэгга, Г. П. Малахова,
изданные и переизданные массовыми тиражами. В них красной нитью проходит
мысль - начни с себя, никто и ничто тебе не поможет!
Подчеркивается, что человек должен потреблять только продукты живой
природы. Неорганические продукты усваиваются только растениями в
фотосинтезе.
Как питаются люди? Есть разные взгляды, школы и способы питания:
1. Аутосинтез - непосредственное восприятие солнечной энергии с
использованием составляющих воздуха. Таких людей пока еще нет, но в режиме
голодания в очень слабой степени, возможно, этот эффект и проявляется.
2. Натуризм (сыроедение) - питание орехами, фруктами, сырыми злаковыми
(пророщенными). Это - эффективный вид питания, но практически почти
нереальный; для большинства недостижимый, да и организм не готов к такому
питанию.
3. Растительная монодиета допускает вареную пищу, разнообразие
разрешается только в различных трапезах.
4. Вегетарианство бывает разных видов и допускает смешанную
растительную отварною пищу, а менее жесткое - молочные продукты, сыры, а
также яйца; нельзя есть мясо убитых животных.
5. Животная монодиета включает молочные продукты, мясо. На Севере
длительный период некоторые народности могли питаться только рыбой или мясом
(сейчас это встречается у охотников).
6. Смешанное питание, применяемое большинством людей, включает и
растительную, и животную пищу, которая может быть и в виде консервов,
концентратов, и рафинированной.
Применим любой способ питания (кроме 1-го), но менее эффективным
является 6-й. При раздельном питании люди ощущают себя великолепно, так как
резко снижается зашлаковывание организма на уровне клеток, исчезает
интоксикация. Однако адаптация к такому режиму приводит к тому, что в
организме прекращается выработка противоядий, нейтрализующих токсины,
продукты гниения, шлаки и соли, возникающие при одновременном действии
щелочной и кислотной реакций. Случайное потребление смешанной пищи людьми,
привыкшими к раздельному питанию, смертельно опасно, поэтому раздельное
питание не рекомендуется
В симбиозе с человеком существуют различные полезные бактерии,
помогающие нам усваивать пищу, и даже у вегетарианцев с их помощью
синтезируются все необходимые аминокислоты. В условиях крупных городов
мясную пищу, хотя бы немного, употреблять необходимо, так как она