"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

способствует выведению из организма "загрязнений", попадающих в организм с
воздухом и плохо очищенной водой.
Наверное, наиболее эффективны способы питания 4-й, 3-й и 2-й, но жизнь
заставляет нас использовать в зависимости от региона способы 6-й, 5- й и 4-й
в менее жестком варианте. Применяя последние три способа, следует запомнить
основные заповеди:
1. Ешь, когда голоден. Без аппетита до половины пищи разлагается и
превращается в яд, который непросто вывести. Не заставляйте силой есть
детей;
2. Переваривание пищи начинается во рту. Жевать ее нужно минимум раз
30, а лучше - 50 Твердую пищу жевать нужно до жидкого состояния, а жидкие
каши нужно жевать, представляя, что они твердые, хорошо смачивая слюной Это
касается углеводов, например, крахмалистой пищи. Меньше во рту должна
находиться мясная пища. Несоблюдение этого правила резко понижает
эффективность питания. Правильное пережевывание позволяет есть в 2-5 раз
меньше, что почти снимает проблему шлаков в организме. Из-за стола надо
вставать с легким чувством голода. Это ощущение проходит минут через 20,
когда пища начнет усваиваться;
3. Не пейте во время еды. Вода уходит из желудка через 10 минут, унося
желудочный сок. Холодные напитки тормозят пищеварение, а горячие нарушают
тонус желудка И высокая, и низкая температура препятствуют выделению
пищеварительных соков. Пейте воду за 10- 15 минут до еды, через 30 минут
после употребления фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи, через 4
часа - после белковой;
4. Разнообразие пищи должно быть максимальным в течение недели и
минимальным в одной трапезе. Рассмотрим лишь некоторые правильные сочетания
продуктов питания.
Наилучшие сочетания:
- мясо - зеленые овощи;
- жиры животные (в том числе сливочное масло) - все злаковые, зеленые
овощи;
- все белки, все крахмалы - зеленые овощи;
- сыр - зеленые овощи;
- молоко отдельно или с кислыми фруктами. Наихудшие сочетания:
- фрукты - крахмалы;
- зеленые овощи - молоко;
- мясо - молоко, крахмалы, сладости, другие белки (орехи), кислые
фрукты и растительное масло;
- дыни - все продукты (дыни лучше употреблять отдельно).
Нельзя пищу измерять только калориями, важны и органические минеральные
соли, и микроэлементы, отсутствующие в высококалорийной рафинированной пище
Они способствуют не только нормальной жизнедеятельности всего организма, но
и активности мозга.
Переход на рациональное сочетание продуктов должен быть постепенным.
Перестройка ферментной системы желудочно-кишечного тракта требует 3-12
месяцев, кишечно-гормональной системы - 1-2 года, а изменение вкусовых
привычек и психики - 2-3 года.
Жидкости включают соки и воду Молоко является питанием в виде
суспензии. Лучше соки натуральные. Вода должна по возможности быть чистой
Наилучшей является талая вода, за ней идет родниковая (простая или