"Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове" - читать интересную книгу автора (Джеоф Грэхем)

Рефрейминг

Процесс этот более полно описан в книге Бэндлера и Гриндера
"Рефрейминг".

УПРАЖНЕНИЕ 3

1. Необходимо определить, что именно требуется изменить в человеке. Это
не всегда легко, так как приходится принимать во внимание защитные механизмы
поведения и вторичную выгоду. Однако вам может помочь вопрос: "Что вы хотите
делать или чувствовать, кем вы хотите стать, но не можете без моей помощи?"
Можно поставить вопрос иначе: "Что бы вы хотели перестать делать или
чувствовать?"
2. Вступите в контакт с частью себя, которая отвечает за ваше
нежелательное поведение. Когда контакт установлен и эта часть готова помочь
вам, попросите ее слегка приподнять палец на одной из рук (см. идеомоторные
реакции - в предыдущей книге).
3. Поблагодарите эту часть себя за готовность помочь. Любое поведение
человека направлено на то, чтобы помочь ему разрешить стоящую перед ним
проблему. Но иногда биокомпьютер продолжает выполнять какую-либо программу в
изменившихся условиях и данное поведение заводит человека в тупик. Но
достичь одной и той же цели можно разными способами. Попросите часть себя
поднять палец руки еще раз, если она готова рассмотреть другие варианты
поведения
4. Вступите в контакт с другой частью себя, которую мы назовем
"творческой" частью, анализирующей ваши поступки. Попросите эту часть себя
поднять палец на другой руке, если она готова к сотрудничеству с вами.
5. Попросите обе части себя обсудить в подсознании разные способы
достижения желаемой цели. Когда будет выработано как минимум три
альтернативных варианта поведения, поднятие пальцев на обеих руках будет
служить тому сигналом.
б. Обратитесь к своему сознанию и спросите, нет ли в вас какой-либо
части, возражающей против новой модели поведения. Поднятие пальца станет
сигналом согласия принять один из предложенных вариантов поведения.
7. Теперь "загляните в будущее". Представьте, что вы уже достигли
желаемого результата. Как вы ощущаете теперь свою способность поступать или
чувствовать иначе. Если рефрейминг был проведен правильно, самооценка
пациента должна существенно возрасти и лицо его при этом вопросе выразит
полное удовлетворение.
Пользуясь техникой рефрейминга, вам даже нет необходимости
расспрашивать пациента о выработанных его подсознанием моделях нового
поведения.

Создание новых якорей и разрушение старых

Случается, что некоторые наши действия неоднократно сопровождают
определенные ситуации или обстоятельства. Так, курильщик может с
удовольствием выкуривать сигарету за чашкой утреннего кофе. Я не курю, и мне
в голову не приходит закурить за завтраком, но человек курящий не получит