"Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове" - читать интересную книгу автора (Джеоф Грэхем)

удовольствия от кофе без привычной сигареты. В данном случае кофе - это
якорь, который заставляет человека потянуться за сигаретой. Подобных якорей
в жизни каждого человека немало, и нередко они являются виновниками
повторяемого нежелательного поведения. Конечно, якоря могут быть как
позитивные, так и негативные. Например, многие супруги привыкают спать на
определенной стороне кровати (мужчины чаще спят ближе к двери) и на другой
стороне чувствуют себя неловко и некомфортно.
Чтобы помочь клиенту измениться, часто бывает полезно определить, какие
якоря влияют на его поведение и не является ли один из них причиной
нежелательного поведения. Процедура разрушения нежелательных якорей и
постановки новых довольно проста.
Недавно один приезжий пожаловался мне, что не мог спать в своем номере
в гостинице, так как там постелены синтетические ковры, вызывающие у него
астму. Даже теперь в середине дня ему явно было трудно дышать, и лицо
приняло несколько синеватый оттенок. Человек сказал мне: "Жду не дождусь,
когда вернусь домой. У меня-то все ковры из чистой шерсти, там и дышать
легче". Сам не осознавая того, он рассказал мне, как разрешить его проблему.
Я попросил его рассказать, о чем именно он думал, когда заметил
синтетические ковры в номере. По мере того, как он рассказывал, дыхание его
становилось все более затрудненным. Было очевидно, что он ясно представил
себе нейлоновый ковер. Внутренний образ синтетического ковра был для него
якорем на астматическое дыхание. Он задавал своему биокомпьютеру программу
дышать хуже - и именно это его мозг с готовностью выполнял. Я слегка сжал
пальцами его правое плечо, установив тем самым отрицательный якорь. Это
значило, что, если я сожму его правое плечо в том же месте в следующий раз,
его дыхание снова ухудшится.
Затем я немного отвлек его другими вопросами и, когда его дыхание
выровнялось, снова сжал его правое плечо. Я запустил в действие поставленный
мною якорь, и дышать ему стало труднее. Затрудненное дыхание сопровождал
взгляд вверх: он снова представил себе синтетические ковры в гостинице, что
было вызвано якорем на плохое состояние. Он посмотрел на меня в изумлении:
"Как это вам удалось?" - Я ответил: "Синтетические ковры - это ваш якорь на
затрудненное дыхание, так же как и нажатие вам на плечо".
Затем я попросил его описать ковры в его доме. По ходу рассказа он
расслаблялся, дыхание становилось глубже, спокойнее. Когда лицо его
порозовело, я нажал пальцами на его левое плечо. Теперь на правом плече у
него был отрицательный якорь, а на левом - положительный.
Я опять попросил его рассказать о синтетических коврах, и как только
дыхание стало затрудненным, а кровь отхлынула от лица, я нажал сразу на оба
плеча. Нельзя дышать и легко и с трудом одновременно. Дыхание его
улучшилось, щеки порозовели; нажав на оба плеча, я разрушил оба якоря. Но в
то же время, поскольку он думал о синтетических коврах, я также разрушил
якорь, связывавший их образ с затрудненным дыханием. Теперь, вернувшись в
гостиничный номер, он смог дышать легко и свободно.
Я также помог своему пациенту создать собственный якорь, которым он
смог бы воспользоваться в любой момент, когда почувствует приближение
приступа астмы. Я снова попросил его подумать о том, как легко ему дышится
дома, и, когда дыхание его действительно улучшилось, потереть подушечку
большого пальца другими пальцами. Таким образом, он создал себе позитивный
якорь на будущее. Через шесть месяцев при встрече он похвастался мне, что