"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

отдыхом.
Не делайте усилий, чтобы увидеть какой-либо объект, просто не мешайте
глазам свободно делать то, что они хотят. Если вы закроете глаза и
прикроете их на минуту ладонями, чтобы дать отдых зрительному нерву, то вы,
возможно, будете удивлены тем, как этот отдых способствует укреплению
нервов и расслаблению мышц. Вы можете улучшить свое зрение, если достаточно
сильно этого захотите. Ну а если вашему желанию не хватает силы, то вам
придется довольствоваться тем, что вы имеете, при условии, что вы будете
сознательно избегать тех факторов, которые мы обозначили здесь как
действительно разрушительные.
По мнению г-жи Корбетт <М. D. Corbett. A Quick Guide to Better Vision
(How to have good eyesight without glasses).>, правильные зрительные
привычки заключаются в следующем:
1) моргать и перемещать взгляд непрерывно и автоматически;
2) дышать легко и непрерывно;
3) cмотреть на ближние и удаленные объекты, скоординировав
деятельность психики и глаз;
4) возбуждать в себе интерес - во время рассматривания объекта
путешествовать по нему взглядом;
5) воспринимать увиденное без усилия;
6) часто закрывать глаза, чтобы дать им отдых.

 17. ГЛАЗА КАК СРЕДСТВО ОТДЫХА И УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ

Как мы уже не раз указывали, простейшим способом отдыха глаз является
их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное
представление чего-нибудь приятного. Этот метод служит средством первой
помощи, и к нему надо прибегать в первую очередь, что каждый обычно и
делает инстинктивно. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы. В
самом деле, ведь как прекрасно знать, что и как надо делать, когда глаза
устают и болят во время работы, а зрение слабеет.
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения и не
ведает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если
глаз органически здоров) лежит - повторяем снова и снова - невольное
напряжение.
Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами
и их тонусом; эмоциональное, связанное с состоянием и привычками нервной
системы; психическое, обусловленное нарушением физических ритмов и
психической гармонии. Любое из этих напряжений оказывает на глаза свое
отрицательное влияние. Глаза, таким образом, являются своеобразным
барометром состояния человека - как хорошего, так и плохого.
Вы можете научиться расслабляться и снимать эти напряжения.
Напряженное зрение отнимает у глаза 90% его нервной силы. Когда же
посредством расслабления эта нервная мощь восстанавливается до своего
естественного уровня, то возвращается спокойствие давно забытой, а может, и
никогда не ведомой силы.
Глаза, однако, могут не только отражать наше психическое состояние, но
и создавать, задавать желаемые нам состояния и настроения, если мы
настолько овладели своими глазами, что можем управлять ими. Роль глаз в
формировании нашего психического состояния величайшая, и взаимосвязь здесь