"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

прямая и бесспорная: неспроста ведь и сами состояния читаются по глазам.
Этим, между прочим, объясняется тот факт, что взгляд никогда не может быть
повторен в точности.
Сами мы глаз своих не видим, взгляд же в зеркало мгновенно и неминуемо
искажает выражение, при этом и состояние психики нашей меняется, происходит
бессознательная перемена, перестройка нашего состояния через изменение
выражения глаз. Но изменять выражение глаз мы можем и сознательно, а стало
быть, можем через них сознательно управлять своими настроениями.
Для этого прежде всего важно научиться расслаблять глаза <О напряжении
речь пойдет далее, в специальных упражнениях.>. Расслабленные глаза - залог
общего успокоения. Взором, помимо мышц век, за состоянием которых мы можем
наблюдать непосредственно, управляют также и скрытые мышцы глазных яблок.
Можно научиться расслаблять те и другие.
Зрение, как мы вам показали, только на 1/10 является физическим
процессом и на9/10 - психическим. Поэтому следует заново поощрять мозг к
тому, чтобы он уделял внимание изображениям, передаваемым в него глазами,
какими бы несовершенными изображения эти ни были на первых порах. Очень
важно и то, о чем вы думаете во время выполнения своих упражнений. Поэтому
не следует недооценивать значимость психических упражнений. Как только вы
попробуете выполнить их, вы тут же убедитесь, насколько они могут быть
эффективны.
Помните, что минутный отдых никогда не отнимает время, потому что он
повышает работоспособность и продлевает активное состояние. Прерывая свою
работу коротким отдыхом, вы можете сделать гораздо больше, чем если будете
работать весь день, без перерывов.
Повторяем: первый закон зрения - это движение. Когда глаз
перемещается, он видит. Вы спросите, как заставить свои глаза перемещаться
во время мысленного представления?
Очень просто: не надо ничего делать со своими глазами. Мысленное
представление это воспоминание. Если вы вспоминаете какой-нибудь цветок или
дерево, вы ничего сознательно не должны делать со своими глазами: психика
занята воспоминанием. То, что при этом делают глаза, совершенно не зависит
от воли человека.
Не мешайте себе, думая о физических (материальных) глазах.
Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера,
цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и
психическое перемещение взгляда.
Примите напоследок и такой совет: если вы чувствуете себя во власти
какой-либо разрушительной эмоции (гнева и т. д.), когда спокойствие вашей
души нарушено, то простейший и наиболее быстрый способ справиться с этой
эмоцией - вступить в контакт с зеркалом. Посмотрите на выражение своего
лица, в особенности на выражение глаз, - и мир и порядок будут быстро
восстановлены.

 18. УПРАЖНЕНИЯ В РАССЛАБЛЕНИИ ГЛАЗ И ДУШЕВНОМ ОТДЫХЕ

1. Слегка приспустите верхние веки, так, чтобы вам было их видно. Вы
заметите дрожание. Постарайтесь его прекратить.
Сначала это не удается, дрожание даже усиливается. Но после некоторых
попыток вам удастся его уменьшить и устранить совсем. Это удается особенно