"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

изобретательны, изыщите по ходу дня возможность уделить часть времени,
занятого выполнением вашей работы, коротким периодам расслабления.
Превратите это для себя в игру, перераспределите свое время, вставляя то
тут, то там минутки расслабления.
Ну а если уж совсем ничего не удается сделать, то хотя бы делайте
время от времени глубокое дыхание, закрыв глаза. Глаза вознаградят вас за
эти крошечные промежутки отдыха.
Повторяем вам: давая своим глазам передышку через расслабление, вы
вовсе не потеряете рабочее время, потому что расслабленные глаза и психика
работают с удвоенной энергией и более эффективно.
Будьте решительны и точны в своих занятиях, и вы добьетесь одинаково
хорошего контроля над психикой и зрением. Будьте в особенности терпеливы и
упорны и хорошие результаты в ваших руках! Природа отдает не торопясь и
строит постепенно. Любое стоящее дело требует соответствующей работы и
терпения.
Мы опять повторяем: сделайте расслабленную деятельность образом вашей
жизни. И тогда вы сможете улучшить свое зрение.
Не важно, какой формой нарушения зрения вы страдаете - близорукостью
или дальнозоркостью. Описанный здесь метод расслабления сделает для вашей
нервной системы так же много, как и для вашего зрения. Делайте свои
упражнения, помня об этой двойной цели.
Если вы после выполнения какого-либо упражнения добились эффекта,
противоположного ожидаемому, то только потому, что вы минимизировали
расслабление или вовсе пренебрегли им. Некоторые говорят: "Я сделал все эти
упражнения, но у меня совершенно не было времени, чтобы сделать
погружение". Приведенный здесь метод это метод расслабления, а погружение
(оладонивание) - основа этого расслабления.
Способствуйте перемещению глаза через расслабление. Это позволит
расширить кровеносные сосуды и обеспечит беспрепятственное кровообращение в
глазу, стимулируя таким образом зрительный нерв и нервы сетчатки.
Расслабление также стимулирует психическую деятельность, поскольку
зрительным центрам головного мозга надо будет интерпретировать
воспринимаемые глазами изображения. При расслаблении естественным образом
нормализуется также и глубокое дыхание, столь необходимое для зрения.
Итак, это были не физические упражнения, а упражнения на расслабление.
Они должны выполняться до тех пор, пока у вас не выработаются и не станут
подсознательными правильные привычки зрения. Потом вы можете забыть о своих
глазах, за исключением их соляризации и оладонивания для предотвращения
утомления и для подпитки их. Время от времени, а также испытав какое-нибудь
напряжение либо после болезни проводите освежающий курс лечения
расслаблением.
Теперь перейдем к физическим, то есть динамическим и статическим,
упражнениям, которые у нас перемежаются с расслаблениями.

 19. ДЕЙСТВИЕ ДИНАМИЧЕСКИХ И СТАТИЧЕСКИХ ГЛАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

По мнению йогов, на глаза приходится порядка 50% биоэнергии,
расходуемой на жизнедеятельность всего организма. Ежедневная тренировка в
искусстве зрения совершенно необходима для предотвращения таких отклонений
в зрении, которым подвержен практически любой глаз, независимо от того,