"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

насколько хорошо его зрение. Поэтому даже йогины с отменным зрением
выполняют различные варианты фиксации взгляда (Тратака).
Распространено мнение, будто в пожилом возрасте уже не имеет смысла
предпринимать какие-либо попытки к восстановлению зрения с помощью
упражнений.
Но это не так. Естественно, придется затратить значительно больше
труда, чем в более ранние годы, и улучшения наступают медленнее. Но при
упорных тренировках наступают обязательно.
Недостаточность фокусировки - это наиболее часто встречающееся
нарушение зрения - неизбежное следствие систематически не правильного
пользования глазами. Приводимые ниже упражнения дают необходимую тренировку
прямым, косым и кольцевым мышцам, а стало быть, и поддерживают эластичность
глазного яблока и хрусталика. Как следствие этого, либо нормальное зрение
предохраняется от порчи, либо же испорченное восстанавливается до нормы. В
этом и весь секрет благотворного действия глазных упражнений.
Йогические упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального
зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений - близорукости
или дальнозоркости. Успех зависит от воли занимающегося и прилагаемых им
усилий. Причем нормальное, здоровое зрение эти упражнения не только
сохраняют и поддерживают, но также совершенствуют и развивают. Тому, кто с
юности выполняет эти упражнения, никогда не понадобятся очки. Слабые глаза
после нескольких, недель занятий полностью восстанавливаются, потому что,
как говорит д-р Джозефина Джексон в своей книге "Перехитрим наши нервы",
человеческое тело приспосабливается к требованиям, к нему предъявляемым.
Йогам эта истина ведома с незапамятных времен.
Упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации взгляда на
различных точках и некоторых движениях глазными яблоками и веками. Если вы
будете делать эти простые упражнения по несколько минут каждый день, вы
будете удивлены прогрессом, которого достигнете. И ничего чудесного и
удивительного в этом нет, потому что органы укрепляются, выполняя
свойственные им функции, а не за счет того, что функции эти выполняет за
них что-то другое (например, очки или какой иной протез). Повторяем, что
возраст при этом не имеет значения.
Упражнения для глаз помогают, когда глаза перенапряжены и утомлены
работой или, наоборот, когда они чрезмерно расслабились из-за недостатка
ее. Упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают головную боль, которая
нередко оказывается следствием усталости и перенапряжения глаз, придают
глазам ясность и блеск, действуют общеукрепляюще. Выполнять упражнения
следует не только регулярно, но и при всяком удобном случае.
Упражнения эти, как и все другие упражнения йоги, необходимо делать не
механически или машинально, а сознательно, с полным сосредоточением
внимания и воли, с непоколебимой верой в успех. Лишь в этом случае они
окажутся действительно полезными. Для достижения этого, выполняя
упражнения, целесообразно применять самовнушение. Рекомендуем следующие
мантры:

а) Мантры сосредоточения:

1. Мое Я - в глазах (главная мантра).
2. Я совершенно спокоен и невозмутим..