"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

правильно. Раскачивание не создает расслабления, зато является его
свидетельством.
Чем лучше в данный момент ваше зрение, тем больше амплитуда этих
качков. Если в одном глазу эта амплитуда меньше, чем в другом, то работайте
с этим глазом дополнительно, заслонив ладонью лучший глаз по способу, не
раз уже указанному. Не забывайте, что перемещения и иллюзии раскачивания
зачастую удается более успешно добиться, дав глазам отдых, закрыв их и
сделав оладонивание. Подобным чередованием отдыха глаза с его перемещением
люди с весьма несовершенным зрением иногда добивались временного или
постоянного улучшения зрения уже через несколько недель.

V ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ - ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТИ

Комментарий. Эти упражнения, строго говоря, не являются ни
динамическими, ни статическими. Это опять упражнения на расслабление. Их
действие становится особенно ценно именно после выполнения предыдущих групп
упражнений.
1. Откройте глаза очень широко и смотрите так, не мигая, несколько
мгновений.
Затем моргните несколько раз - - 3 раза.
2. То же движение, но теперь, расслабив щеки и мышцы шеи, еще и
опустите нижнюю челюсть. Рот при этом остается закрыт - 3 раза.
3. Без напряжения и не моргая смотрите прямо перед собой, стараясь
ясно видеть все находящееся в поле вашего зрения, то
Есть не только то, что находится прямо по линии вашего взгляда, но и
слева, и справа, и вверху, и внизу от него.
Вернее даже сказать, старайтесь ясно видеть как раз все то, что не
находится прямо по линии вашего взгляда. При появлении усталости моргните
несколько раз и закройте глаза.
Комментарий. Упражнение это следует проделывать достаточно часто,
потому что оно развивает не только периферийное зрение, но и
наблюдательность, а также способность видеть в темноте. Однако следите за
тем, чтобы оно не шло в ущерб вашей способности к центральной фиксации.
4. Закрыв глаза, массируйте веки, мягко поглаживая их указательными и
средними пальцами в направлении от носа к
Внешним углам глаз.
5. Вернитесь в исходное положение. Закрыв глаза, осторожно положите
кончики указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев на глазные
яблоки и почувствуйте, как при выдохе прана переходит из пальцев в глаза.
Завершите весь цикл упражнений оладониванием.
Комментарий. Повторяем: желательно выполнять весь цикл упражнений,
сидя в позе лотоса. Но если вы еще не освоили Падмасану, то делайте
упражнения эти, сидя в удобной позе на стуле или в кресле. Ими можно
заниматься также и лежа на полу или в постели.
Люди нередко спрашивают: "Как долго мы должны делать эти упражнения?"
Мы отвечаем: до тех пор, пока правильные привычки зрения не сделаются у вас
подсознательными. Тогда глаза ваши будут в состоянии справляться со своими
обязанностями сами, поскольку будут находиться в расслабленном состоянии.
Поясним свою мысль с помощью такого обыденного примера: при вождении машины